减脂不易 坚持✊🏿靠着生活中的小确幸~
炒鸡好吃的炒饭!不胖!美味!香!简单!
减脂必get!!!
详细做法请大家看👇🏿
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用料
鸡蛋🥚 | 2个 |
虾仁🍤 | 12只 |
隔夜糙米饭🍚 | 1碗 |
蔬菜🥬 | 1-2根 |
咸蛋黄🌕 | 1个(可不加) |
虾头🦐 | 12只 |
辣椒🌶️ | 适量 |
大蒜🦷 | 2瓣 |
盐👄 | 1小撮 |
鸡粉🐔 | 小半勺 |
香麻油➰ | 1勺 |
减脂餐*超幸福虾仁🍤糙米蛋炒饭🍛*的做法
将虾🦐去壳去头 虾头留下备用。
取出咸鸭蛋 对半切开 取出咸蛋黄🌕 这一步非常控制热量的小伙伴可以不加入咸蛋黄✖️但是加了非常的香~
任意挑选一种自己喜欢的青菜🥬挑个一两根切碎备用;糙米饭隔夜蒸好放入冰箱,次日取出🍚;蒜&辣椒🌶️切碎 用做去虾腥味,不爱吃辣可不加辣椒🌶️;鸡蛋🥚打散备用。
锅内+油 可用橄榄油 我用的是香麻油 煎出来贼香~就一丢丢油就可以。
将蛋液打入锅中 中火炒熟!将蛋🍳用菜刀切碎备用。
锅内可以再放一丢丢油或不放也行 我没有放油,锅烧热以后丢入虾头,煎虾头🦐用锅铲按压虾头挤出虾油 后将虾头弃之。
接着放入蒜&辣椒炒香🌶️
丢入虾仁🍤炒到半熟 这时候香味已经出来啦〰️流口水啦🤤
再加入糙米饭🍚炒呀炒 让虾仁和米饭融合在一起。
咸蛋黄提前弄碎 倒入炒饭里 炒香😆😆😆
加入碎青菜🥬炒熟🔥。
再加入提前弄碎的炒鸡蛋🍳
加入适量盐调味🧂
我还会加一点儿鸡粉🐔炒鸡无敌好吃!!!
叮叮叮🔔装盘 上炒饭~色泽香味味道都很棒!!好吃不胖!!!
小贴士
很简单的🍚炒饭!