我经常会在冰箱里冷冻一些鸡腿,有时候太忙来不及做复杂的饭菜,就会做这个鸡腿饭,小朋友很喜欢吃,低脂无负担,非常适合减脂人士,上班带饭也是非常不错的,我这个量是两人份的,我用的是鸡全腿,如果用小鸡腿请加倍!
用料
鸡腿 | 2只 |
黑胡椒碎 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
盐 | 少许 |
姜 | 8片 |
大蒜 | 3瓣 |
胡萝卜 | 半根 |
西兰花 | 半个 |
甜玉米粒 | 适量 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 半勺 |
料酒 | 2勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
清水 | 半碗 |
照烧鸡腿饭(简单快手)的做法
鸡腿两只,提前一晚上拿出来放冷藏室解冻,剔骨头,(因为我这里有暖气室温很暖和,没暖气的就放室温解冻)
剔完骨头后把白色的筋切段,这样鸡腿熟了之后不会卷曲
弄好了就是这样的
把鸡腿放不锈钢盆里撒上黑胡椒碎和黑胡椒粉,姜片,少许盐,量自己把握,不要太多了,拌均匀后盖上保鲜膜放冰箱冷藏腌制30分钟,我有时候会腌制一小时很入味
蔬菜洗好切好备用,今天我只用了西兰花和胡萝卜,非常时期有什么就用什么了
调照烧汁:生抽2勺 料酒2少 老抽半勺 蚝油一勺 蜂蜜一勺 清水半碗 调匀
起锅热油 下姜片、蒜片爆香
放鸡腿下锅煎制,
两面煎制金黄即可
倒入酱汁,水开了之后盖锅盖中小火焖10分钟,最后大火收一下汤汁,
煮鸡腿的空闲记得把菜焯水啊,水里加盐、油、放一点小苏打、水开下菜,再煮开就差不多了,喜欢软的可以多煮会,口味重就多放点盐
准备收汤汁啦
煮好的米饭放在盘子里,把肉切好摆上,蔬菜摆上再撒上一些黑芝麻
完成啦~看着是不是很有食欲 😊
小贴士
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