家有两宝,二宝自从八月中旬出游回来第二天就开始腹泻,随后导致抵抗力低,这两天开始咳嗽,当妈的我内心自然万分焦虑。给二宝吃药的同时,我在想是不是应该在菜谱上下点儿功夫,研究一些能给姐弟两食补的菜品,今天首先来一款主食吧,大米小米板栗饭。
小米:具有健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,解毒之功效;小米含蛋白质,比大米高。每100克中含脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
板栗:板栗又称为栗子。与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。
之前为了给两宝补补胃,给他们做过纯的小米粥,但是二宝不买账,不喜欢小米的口感,小米和板栗都有健脾养胃的功效,与大米一起煮成饭孩子们更容易接受,而且煮熟的板栗那么香甜可口,姐弟两都很喜欢吃。
用料
板栗 | 10粒 |
小米 | 50克 |
大米 | 100克 |
大米小米板栗饭的做法
板栗去皮
加入小米
加入大米
电饭锅煮熟
小贴士
板栗剥皮:开水烫一下,轻松剥皮