减肥也想吃面怎么办?试试这道低卡路里的番茄鸡肉意面吧!
用料
鸡胸肉 | 100g |
番茄 | 1个 |
意大利面 | 40g |
食用油 | 5克 |
盐 | 少许 |
酱油 | 少许 |
罗勒碎 | 少许 |
黑胡椒碎 | 少许 |
蒜 | 1瓣 |
少油低卡番茄鸡肉意面的做法
水中加少许盐,水煮开后放入意面,煮8~11分钟,捞出过凉水(也可不过)
番茄和鸡肉分别切成丁,蒜切碎
锅中放入少许油,油热后,放入蒜爆香,然后倒入番茄丁和鸡肉丁
翻炒两分钟,待鸡肉变色后,加少许盐和酱油调味
加少许煮面后的开水,炒至汤汁粘稠时,倒入煮熟的意面,继续翻炒一到两分钟
盛出摆盘,撒上罗勒碎或者西芹碎,撒上黑胡椒碎
小贴士
这样一份意面的热量仅仅320卡路里左右,少油低脂,口感极佳,非常适合减脂期间食用!
这道意面做法简单,整个过程15分钟搞定。意面的颜色鲜艳,很上镜哦~