百合西瓜粥，清甜养颜做法 步骤 图解

你还记得从前放学
挤着人潮回到温馨的家
一进门便看见妈妈
端出满桌的菜肴
说道：先洗手喝汤
妈妈总会准备不同的晚餐
等待你到家
现换在我给您做道甜品吧
美容养颜的呢，还可以排毒
希望妈妈永远不要老

百合洁白娇嫩，富含维生素，能清心除烦，宁心安神，玉米、苹果富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质补充身体营养。
西瓜含有大量的水分，可以清热解暑，除烦止咳。
此粥具有补心润肺，生津解毒，排毒养颜的作用。

源于：《四季养生，这样吃就对了》——于雅婷，高级药膳食疗师

用料  

百合西瓜粥，清甜养颜的做法  

1. 大米洗净，放少许油拌匀，静止半小时
   所有食材切块

2. 玉米粒剥好、洗净备用

3. 所有食材放入炖盅，加入适量的水，炖1小时即可

4. 出锅前加入适量冰糖即可

小贴士

风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便溏泻者不宜多食
西瓜皮与西瓜肉相比，利尿的功效更强
瓜肉的清热解暑的功效更强
小伙伴可以根据自身情况选用瓜皮或瓜肉用于煮粥。