想吃炸鸡汉堡又怕胖的的集美们！我们可以吃无油的呀～鸡胸高蛋白低脂肪，多吃几块也不怕胖啦(*¯︶¯*)
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 腌料 | |
| 黑胡椒 | 1小勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 生抽 | 2大勺 |
| 蚝油 | 1大勺 |
| 料酒 | 1大勺 |
| 蘸料 | |
| 面包糠 | 适量 |
| 鸡蛋液 | 1个 |
| 面粉 | 一小碗 |
无油炸鸡🍗烤箱版的做法
在鸡胸被开光之前，先给所有的调料来个全家福。
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
清洗干净的鸡胸用厨房纸吸干水分
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
均匀切成5块，想吃大块的可切3块
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
先倒入湿性腌料
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
倒入黑胡椒、盐
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
再把葱姜蒜码好，腌制1小时
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
先来蘸面粉
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
把蘸完面粉的鸡胸用蛋液裹住
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
最后来蘸面包糠
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
在烤盘上整齐码好
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
200度中层15分钟左右
![无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第12张]( "无油炸鸡🍗烤箱版的做法步骤图，怎么做好吃 第12张")
小贴士
*如果切的鸡胸块略大，请适当延长烘烤时间