低卡千层面食谱做法大全,超简单的低卡千层面做法步骤

用山药代替千层面，用牛奶豆浆代替白酱，也同样好吃

用料  

低卡千层面的做法  

1. 西红柿去皮切小块，洋葱切成小块，鸡胸肉料酒生姜腌制一会切成碎粒

2. 红酱：热锅炒鸡胸肉放一点点生抽，两面发白后放入西红柿碎和洋葱碎，超至粘稠放入黑胡椒和番茄酱，一点点盐调味，我忘记放洋葱了

3. 白酱：豆浆粉奶粉淀粉，加水融合，撒黑胡椒放入锅内炒至稍微粘稠

4. 这是没炒粘稠的状态

5. 山药切成丝，放水里

6. 接下来就是一层红酱，一层白酱，一层山药，尽量铺平整些

7. 烤箱预热205°，最后，撒上芝士放入烤箱，盖锡纸烤20分钟，将锡纸拿掉烤10-15分钟，就可以啦

8. 我还考了一些吐司块，配这个千层面很好吃！！！！

小贴士

1.酱需要比较浓稠，比较稀的话后期会出水，但是这样配烤吐司还不错
2.山药尽量碎一点，否则会不太融合
3.我只做了一层，也很够我吃了