家里有一包超级大的WB麦片和一袋拿铁咖啡味的熊猫蛋白粉 ,需要消耗,上次按照@大象蚂蚁和小象们做法放多了咖啡导致只能用勺子挖着吃,这次自己调整一下用量,算是能分成块了😛训练前加餐或者当下午茶都不错221卡/100g,碳水46.5g ,脂肪2.8g 蛋白质26.1g
用料
意式咖啡(冷) | 1杯 |
蛋白粉 | 120g |
WB麦片 | 50g |
红磨坊燕麦麸 | 40g |
无糖可可粉 | 15g |
减脂加餐-自制咖啡蛋白棒的做法
WB麦片掰碎放入一个大碗
把其他的干料也放入大盆
把分类搅拌均匀
一点一点倒入冷咖啡,搅拌成很干的面团,有干粉也不要紧,千万别放太多咖啡
在吐司模具中垫油纸,把面团放入模具,压实,放入冰箱冷藏2小时后就可以切块了。
小贴士
1.我这个成品394g,分了9块。
2.切的时候会粘刀,大家表介意。