低卡无糖豆乳苹果西米露或粥做法 步骤 图解

前些天买了10公斤苹果，取了1/3左右榨了苹果汁🍹和做了罐苹果酱。
最近每餐吃饭之前都会喝杯这豆乳苹果西米露或粥，分享给大家。
超好喝不用另加糖或蜂蜜，苹果自带糖份已经非常甜了。
西米做成粥，喝完这一杯，就不用吃别的了，非常撑肚子。

用料  

低卡无糖豆乳苹果西米露或粥的做法  

1. 取3-4个苹果洗净，给它去核切块，放榨汁里给它榨成汁。苹果汁很容易氧化，倒点柠檬🍋汁在里面，防止氧化。
   
   我家榨汁机得加点点水它才能转起来。就加能转起来程度的最少的水，然后尽量多加点苹果，给它榨成汁。这样的汁才足够浓。

2. 西米露的做法就参照之前做的。
   
   要西米露就西米和水以1:10的比例做。一定先将水煮沸再加西米。煮时时刻搅拌。
   
   要西米粥就以西米和水以1:30的比例做。西米和水一起加。给它煮沸闷半小时呈半透明，再煮沸闷至熟透。不用时刻搅拌。

3. 最后是我的最爱。减卡45%的调整豆乳。可用普通豆乳，牛奶之类的代替。

4. 先加西米，再加苹果汁，最后倒入豆乳或牛奶，喝之前给搅拌均匀。
   以自己喜欢或手抖程度加就好。我一般是以图上这样加的。
   爱喝甜些的建议多加点苹果汁，因为西米和豆乳都是无糖的。苹果汁加得越多就越甜。

5. 拌拌。

6. 完成✅

小贴士

想撑肚子减少其他食物摄入 就将西米煮成粥。
想吃Q弹的西米粒就做成西米露。
看各人喜欢💕，自己选择哈