31天低脂快手中式便当（第二辑）做法 步骤 图解

健身+健康~ 作为一枚惯坏嘴的吃货开始健身之路，实在咽不下水煮菜，所以，琢磨少油少盐口味又佳的减脂中式菜。
每天早起自己做，而且都是快手菜，一般十分钟一个菜。基本都是一素一半荤一蛋一主食来搭配。
减脂配合运动，饮食要多素菜粗粮蛋白质类，肉以牛肉，鸡肉，鱼虾为主~

用料  

31天低脂快手中式便当（第二辑）的做法  

1. 袖珍菇烧豆腐+青椒洋葱炒鸡块

2. 有机花菜烧蘑菇+莴笋炒虾仁

3. 金针菇炒蛋+洋葱炒牛肉

4. 炒双花+蒸海鳗

5. 蚝油生菜+香菇蒸鸡翅

6. 茭瓜炒蛋+蒸海鳗

7. 香干炒红绿椒+土豆蒸牛肉

8. 雪菜香菇油豆腐包+盐水大虾

9. 西兰花炒香菇+香煎小黄鱼

10. 虾汁汆生菜豆腐皮+清蒸带鱼+五彩炒饭

11. 香菇青菜+红烧鸡块

12. 蘑菇炒蛋+青椒炒墨鱼

13. 有机花菜炒蛋+四季豆炒腊肠

14. 雪菜香干面结包+凉拌黄瓜+盐水鸡+蒸玉米

15. 青椒炒墨鱼+盐水鸡+黑米糙米饭

16. 凉拌黄瓜黑木耳+红烧带鱼+黑米糙米饭

17. 土豆蒸牛肉+芹菜炒冬笋+黑米糙米饭

18. 韭芽炒蛋+芥菜烧海米+双米饭

19. 香菇烧豆腐+醉鸡+双米饭

20. 红烧南瓜+西兰花炒虾仁+双米饭

21. 青菜烧海米+番茄炒蛋+双米饭

22. 凉拌莴笋+土豆蒸牛肉

23. 酱爆紫菜心+清蒸海鳗

24. 蚝汁西兰花烧蘑菇+青椒炒鸡胸丁

25. 莴笋叶茭瓜炒蛋+红烧带鱼

26. 冬笋香菇烧日本豆腐+鳗鲞烤肉

27. 冬笋炒芹菜+黑木耳炒虾仁

28. 豆腐皮炒青菜+雪菜烧鲳鱼

29. 雪菜炒蛋+红烧带鱼+凉拌黄瓜

30. 清炒西兰花+土豆炒牛肉

31. 茭瓜炒西红柿+牛肉芹菜水饺