每天都会刷下厨房，每次快期末了，可以关朋友圈，删淘宝，但是如果下厨房都删了那就是真下狠心复习了😝
宿舍限电270 W 买了一个200W能预约的电饭锅，感觉生活质量一下提高了，每天都会想吃什么，想吃什么就吃什么，自己掌控自己发挥的感觉太好了，不用去想办法避开排队还是油腻的食堂，最重要的是吃得饱饱的，开心又满足
这里就是自己的实践尤其是一锅出的焖饭
用料
| 主食（碳水） | |
| 米类 | 大米紫米红糙米 |
| 谷薯类 | 红薯玉米燕麦片 |
| 面类 | 面条面包馄饨饺 |
| 蔬果豆菇（维生素，纤维素） | |
| 豆类 | 毛豆黑豆嫩豆腐 |
| 根茎类 | 土豆洋葱胡萝卜 |
| 绿叶菜 | 菠菜白菜油麦菜 |
| 果实类 | 番茄菜花架子豆 |
| 真菌类 | 口蘑香菇金针菇 |
| 肉奶蛋类（蛋白质，脂肪） | |
| 蛋类 | 鸡蛋咸蛋鹌鹑蛋 |
| 肉类（生熟） | 猪肉鸡肉牛羊肉 |
| 水产 | 鲜虾贝类海鱼段 |
| 熟食 | 酱肉鱼丸包装肉 |
| 奶类 | 奶酪豆奶动植奶 |
| 调味 | |
| 盐 | 基础！ |
| 薄盐生抽 | 最常用！前中后时间段都能放 |
| 胡椒粉 | 黑胡椒白胡椒 |
200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法
把菜啊米啊都洗干净～
注意量，图中第一次做，豆角蘑菇都洗多了
一般3-4个口蘑，20-30厘米豆角2-3根即可，菜花几小朵就行，
菜花碎还可代替米饭，加了菜花的饭总有清甜香味～![200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第2张]( "200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第2张")
切配～（第二次做焖饭的图）
肉馅是超市直接好的，豆角可以和蘑菇一样成丁，菜花剖半～![200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第3张]( "200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第3张")
为了好保存把肉馅加生抽和盐腌制下，做熟～
因为是肥瘦的肉馅，#不加油直接 #进锅按快煮问到有香气就打开翻一翻，再关上，会有肉汤（肉馅出水）和油，可以留一些在锅底，很香！![200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第4张]( "200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第4张")
摆进去～
最下是米类等主食
放番茄在中间（番茄可以划个十字）
把同样大小的素菜混在一起铺一层，想让肉味在里就中间放了肉沫，再铺完了素菜，最后摆菜花（大概是为了美观|ω･`)虽然最后会拌在一起）![200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第5张]( "200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第5张")
加液体加调味！！！注意量能看到水差不多，因为蔬菜多会出水，我老是忘记，开始煮了才想起（注意看小贴士～）
把握不准咸淡可以少放点，出锅后加生抽都不急
液体可以是水啊豆浆啊肉汤啊什么的嘿嘿嘿![200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第6张]( "200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第6张")
快煮！30-40分钟～滴～再等1-2分钟散热开锅～～哈哈，迫不及待了！
就是一直200W注意这个时候宿舍尽量就充电，有人有养生杯都不能用了![200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第7张]( "200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第7张")
当当当当当！开锅拌匀！还有锅巴！哈哈哈
![200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第8张]( "200W电饭锅限电宿舍焖饭实践报告的做法步骤图 第8张")
小贴士
❗如果总量到了4刻度，比较多了，四季豆的颜色就还是绿色～因为这个电饭锅是到时间跳，煮的时间固定，容易煮变色
‼️水量注意不要太多，大概能看到水就行了，蔬菜很多，尤其我菜花米放的多，煮出来会比较湿润
‼️‼️如果！是玉米！不是大米这类吸水的主食！基本淹过玉米就好！不然！扑锅！不要问我为什么知道！(･᷄ὢ･᷅)
❌❌如果扑锅了！液体都从出气孔冒出来了！一定先拔插头！！ヽ( ຶ▮ ຶ)ﾉ!!!现在还在宿舍不给电的处罚期！