牛油果是生酮饮食的最佳水果,富含优质脂肪,并且碳水含量较低。比较常见的吃法是加到沙拉里,但是牛油果本身的口感不太好,就像肥皂,所以我们就用这种烤的方式来做这道菜。
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
用料
牛油果 | 2个 |
鹌鹑蛋 | 4个 |
培根 | 1片 |
海盐 | 适量 |
黑胡椒碎 | 适量 |
【生酮饮食.真酮】牛油果的最佳吃法之培根牛油果的做法
先来分享一下怎么把牛油果切好。
首先,把头部的小蒂抠掉用刀切开,扭一扭牛油果就分开了
没有核的一半不用管,有核的一半我们需要完美去核用刀扎进核里
往出一拔,这个核就脱落了,挺简单的
步骤就是,去蒂,切开,刀入核拔出来去核
打一颗鹌鹑蛋刀牛油果的小坑里。
鹌鹑蛋不像鸡蛋那么好打,可以先弄进一个小勺,然后在倒进牛油果培根切碎。想多吃的话可以切一条,我两个牛油果用了半条
把碎培根放进牛油果
撒点海盐和黑胡椒碎
可以放进预热好的烤箱
220度烤13分钟
完成啦!早餐吃再配一杯咖啡,元气满满的一天!
小贴士
1、牛油果不适合冷藏,可以在室温下保存
2、牛油果比较娇气,很容易氧化,切开了尽快吃
3、撒盐的时候可以在没有培根和鹌鹑蛋的地方也撒上,这样头部位置也比较有味道