燕麦酸奶杯--零厨艺料理做法 步骤 图解

燕麦是公认的健康食品，含有丰富的水溶性膳食纤维、维他命B群、植物性蛋白质、钾、镁、磷、钙、铁等营养素，不仅能控制血压、血脂和血糖三高，还有减肥、预防便秘等益处。常食用燕麦，有多多多种好处。
燕麦酸奶杯，也称为隔夜燕麦overnight oats，省时省力很方便，而且还很健康也很好看。零厨艺也绝对成功，懒人料理！
原理上就是用液体将燕麦长时间浸泡软化，即可食用。常用的有牛奶，豆浆，酸奶，咖啡，果汁等等，为了更有营养也更好看，可以加上各种水果各种坚果等等。
我这个笔记里搜罗了家里现有的食材，做了五款上来，抛砖引玉，期待大家更多的自创作品~~~~
总之，将你喜欢的食材与燕麦一同浸泡一夜，就能在早上得到一个口感如同布丁的燕麦酸奶杯，非常便捷的早餐，用有密封盖的杯子还可以直接带去上班..... 我也会在早上孩子们去上学时做好，她们放学回来就可以当点心啦....

用料  

燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法  

1. 这是我今天家里能用上的，大家根据自己的情况自行配比

2. 燕麦酸奶草莓杯：草莓切片，一杯草莓味酸奶，草莓酱，桂格原味麦片，牛奶🥛

3. 杯子加一勺燕麦，加一勺牛奶拌匀，铺一层酸奶，加点儿草莓酱，再摆上一层草莓（视频不完整）

4. 再加一层燕麦，加一层酸奶，顶上摆上许多草莓🍓。完工。

5. 好看又好吃😋

6. 再照

7. 燕麦酸奶香蕉🍌杯：香蕉切片，香草酸奶，柚子蜜，桂格燕麦片，牛奶🥛

8. 杯子里加一勺燕麦，加点儿牛奶拌匀。加一勺柚子蜜，加香蕉片，加酸奶（视频不完整）

9. 加燕麦片，加酸奶，摆上香蕉片，中间再点缀一点儿柚子蜜。完工

10. 香蕉杯

11. 再照一个

12. 燕麦酸奶奥利奥饼干杯：奥利奥饼干掰小片，混合浆果酸奶，巧克力粉（忘记应该用巧克力酱了），桂格麦片，牛奶🥛

13. 杯里依次加燕麦，牛奶，酸奶，巧克力粉，饼干（我忘记加了～～）

14. 再依次加：燕麦，酸奶，饼干。点缀两片叶子。

15. 奥利奥杯

16. 照照

17. 燕麦酸奶蓝莓杯：蓝莓，香草酸奶，蜂蜜，麦片，牛奶

18. 杯子里依次加入：麦片，牛奶，酸奶，蜂蜜，蓝莓

19. 再依次加入：燕麦，酸奶，蓝莓，点缀两片叶子。完工。

20. 特别好看

21. 合照中的你

22. 燕麦酸奶黑莓杯：黑莓，香草酸奶，蜂蜜，燕麦，牛奶

23. 杯子中依次加入：麦片，牛奶，酸奶，蜂蜜，黑莓（视频不完整）

24. 再依次加入：麦片，酸奶，黑莓。点缀三片草莓。完工

25. 黑莓杯

26. 再照

27. 合照

28. 俯视也很美

29. 做起来吧，很推荐哦～～～

30. 蓝莓开吃前依依不舍，再照一个 😉

小贴士

我用的是150毫升的小杯，大家根据自己的杯子大小调整用量。
上面一层燕麦最好也加点牛奶，或者将酸奶搅和进去。
所用食材没有限制，想用啥就用啥。