干炒燕麦食谱做法大全,超简单的干炒燕麦做法步骤

家里还有很多生燕麦放了很久都没去吃，因为和玉米，红薯比起来口感和味道确实是差了很多，但升糖指数却是最低的，而且饱腹感强，是健身必备主食，也是当初备赛唯一指定主食。
       但每天早上都是泡燕麦，煮燕麦，时间长了吃得也都没胃口了。今天我就突发奇想干脆把燕麦都炒了，香香脆脆的像是烤瓜子，我又加了些橄榄油和低GI的椰子花蜜糖浆和海盐，简直好吃到爆😋

用料  

干炒燕麦的做法  

1. 步骤一，生燕麦泡冷水2个小时（其实一个就差不多了，我是忘了时间😅）

2. 步骤二，平底锅预热，将泡好的燕麦攥干水份摊在锅里，小火慢烤，不停用木铲翻拌（图为我上次做的加南瓜子版）

3. 步骤三，翻拌到大致八分干状态，加入橄榄油，椰子花蜜糖浆和盐（这三种调料只需少许就可以，我之前做过什么都不放的，原汁原味的燕麦香，口味也很棒）

4. 步骤四，继续翻拌到全干，色泽金黄就可以出锅了（这时房间里已经满屋子香气了）

5. 步骤五，刚出锅的燕麦还很烫，不要立即装瓶，会有蒸汽，就不脆了，先摊在外面直到冷却再装死你（虽然已经是晚上了，还是没忍住，吃了好多，还好今天练的腿🤣）

小贴士

1,里面的调味料可以根据自己喜好加，不加吃原味也很好吃
2,一定要炒到完全干了之后关火，放凉再装瓶，否则口感不脆哦
3,尽量选择生燕麦，升糖指数低，血糖更稳定