2019年3月 每日营养早餐
用料
主食 | 各种 |
蔬菜 | 各种 |
水果 | 各种 |
三月早餐的做法
3月13日 酸奶松饼,草莓🍓,西红柿🍅
3.14 玉米🌽发糕 虾皮煎蛋🍳 炒蟹味菇🍄 自制酸奶 提子🍇草莓🍓
3.16 茄式米糕 鸡蛋🥚羹 桃子🍑 牛奶🥛
3.18 炒米饭 白菜,芹菜,血橙,生蚝,裸酸奶
3.19 酸奶松饼 拌冰菜 无油煎蛋🍳 酸奶 西梅
3.21 粗粮粥 煎鸡蛋🍳 清炒芹菜 血橙🍊 脆桃🍑 牛奶🥛
3.22 蛋包蝴蝶面 芒果酸奶 腊肠 脆桃🍑 提子🍇
3.23 五种果蔬直面 香煎三文鱼🍣 炒青菜🥬青豆红薯🍠奶浆 血橙 西梅
3.25 五种果蔬面 鸡蛋🥚菠菜 莲雾 牛奶
3.26 炒米饭 烤生蚝 蚬子 藕 酸奶➕每日早餐 莲雾
3.27 三文鱼蝴蝶面 脆桃🍑 牛奶
3.28 蛋裹面包片🍞煎蛋🍳 蛏子青菜🥬 橙子🍊 牛奶西米露🥛
3.29 玉米🌽发糕 无水煮蛋🥚 虾皮青菜🥬 芒果🥭酸奶➕每日早餐 橙子🍊
3.30 蛋包手抓饼夹生菜🥬 蔬菜沙拉🥗 鸭肉培根🥓 榴莲 水牛奶🥛
小贴士
早餐很重要,总结一下每个月给孩子做的早餐,每天不重样