美味的健身餐 一号做法，大厨教你技巧

跟同学在健身

之前一直都在直接买健身餐吃

今天去超市买了鸡胸肉、西兰花、胡萝卜

自己尝试做一做

用料  

健身餐 一号的做法  

1. 1.鸡胸肉买完回来冻得太硬了
   
   失误，先解冻
   
   因为两个人吃，所以一人一块
   
   2.剩下的步骤忘拍了，大致如下，可以参考
   
    ①西兰花洗净，冷水下锅，放一点橄榄油。
   
        水开两分钟后捞起。
   
    ②胡萝卜洗净去皮切块
   
       受不了胡萝卜味道的可以蒸熟（后面别的配餐我也会搭配不同蔬菜，可以参考。）
   
   3.鸡胸肉提前两面抹少许海盐或者姜汁去腥
   
    冷水下锅，全程小火（锅中的水呈不沸腾不冒泡状态）
   
     因为这个是冻的直接煮的所以时间稍微长了点）
   
    看到鸡胸变为白色后，用筷子戳一戳如果能戳进去就说明里面煮熟了
   
     出锅冷水里放三分钟。
   
   4.鸡胸肉切块或切丁，洒黑胡椒面，完成。
   
   
    低热量适合减肥、健身的人群。
   
    希望大家都可以成功。

2. 成品啦