减肥低脂的豆腐金枪鱼饼做法 步骤 图解

低卡低脂❗️史上最好吃的「豆腐金枪鱼饼」做法超简单🥰特别方便又好吃！

快到夏天啦，是不是好多小姐姐在偷偷减肥？减脂餐如果吃腻了不妨试试豆腐金枪鱼饼！有肉有蔬菜，低油低卡真的非常适合减肥期充饥抗饿！

🐟食材

老豆腐一块

玉米粒胡萝卜粒

香菇

鸡蛋

金枪鱼罐头
（最好还有点面粉，固型）

🐟调味品

海苔碎（可无）

盐

黑胡椒

橄榄油

🌟制作步骤

1⃣️所有蔬菜洗干净，切粒备用，用叉子把豆腐压成泥

2⃣️豆腐泥沥干水放在碗里，把金枪鱼罐头的油水沥干，和豆腐搅拌均匀，加入自己喜欢的蔬菜粒

3⃣️打入一颗鸡蛋搅拌均匀，让它变得黏稠，方便固型，撒盐调味

4⃣️平底锅热橄榄油，舀一勺做好的金枪鱼豆腐泥，压扁h小火煎熟，2分钟翻一面继续煎。

5⃣️差不多熟了后，撒上黑胡椒和海苔碎，太香了！减脂餐怎么可以这么香！

如果喜欢口感紧实一点的，可以加点面粉，但是这样热量就高了呢。

✨金枪鱼和豆腐本身就是低热量低脂肪的蛋白质，很适合减肥的人补充能力～

✨金枪鱼我一般都是买罐头装的，比较方便，一份正好是一餐蛋白质的量，早中晚都可以吃～

✨可以自己换不同口味的金枪鱼罐头和喜欢的蔬菜，每次做法花样很多，不容易吃腻！这个罐头就是不妥协的品质，全天然无添加！所以比较放心，健身后吃两块～没有负担～

用料  

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼的做法  

1. 所有蔬菜洗干净，切粒备用

2. 用叉子把豆腐压成泥

3. 豆腐泥沥干水放在碗里，把金枪鱼罐头的油水沥干

4. 和豆腐搅拌均匀
   

5. 加入自己喜欢的蔬菜粒
   

6. 再个鸡蛋

7. 加点盐，搅拌均匀

8. 挖一大勺放平底锅上压扁，煎熟

9. 撒点黑胡椒

10. 撒上海苔碎，特别香

11. 好吃好吃！

小贴士

✨如果不成型，有可能是豆腐水分太多，或者金枪鱼的油或水太多，沥干点。
✨豆腐用老豆腐，就是北豆腐
✨担心不成型又不怕胖的，可以加点面粉