用不到半碗的米饭就能炒出一大盘
高纤高蛋白低碳水系列
最后我还窝了流心滑蛋吼吼~
用料
大米 | 40g(生重) |
金枪鱼 | 半罐(55g左右) |
圆白菜 | 170g左右 |
生抽 | 2小勺 |
老抽 | 半小勺 |
盐 | 0.5克(可不加) |
低卡金枪鱼圆白菜炒饭(减脂餐)的做法
米饭先蒸熟(我这里用的二米饭,30g大米+10g小米,加入粗粮更利于减脂)
圆白菜剁碎
准备好蒸熟的米饭、剁碎的圆白菜,沥干水分的金枪鱼备用。
锅里面放油(我用的喷油壶),先放圆白菜,炒软后放入金枪鱼,炒一炒再放入米饭
然后调味,半勺老抽+2小勺生抽,炒均匀。(尝下咸淡,淡了的话可以再放0.5-1g盐)
出锅啦~ 小半碗米饭炒出一大碗,减肥吃到爽~