美味的减脂红烧海虾鱿鱼做法,大厨教你技巧
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣...[查看更多]
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美味的懒人版绿豆冰棒做法,大厨教你技巧11-26T
棉花糖版的蔓越莓牛轧糖 (1)做法 步骤 图解05-23T
芒果奶冻和芒果波波|劣狐狐烘焙好吃的烹饪方法 芒果奶冻和芒果波波|劣狐狐烘焙的地道做法和步骤01-13T
美味的酸奶机发海参做法,大厨教你技巧06-28
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轻断食:完美瘦身的肠道革命之克菲尔牛奶酒做法 步骤 图解
12-23500毫升克菲尔牛奶酒是一种令人愉快的发明。它是一种发酵乳饮,有非常美妙的风味,而且很容易做。和酸奶一样,它的发酵过程也会分解乳糖。克菲尔的微生物来自一个复杂的颗粒状生态系统,它有一点像柔软的微型菜花,但实际上是...
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晨起低脂早餐/轻断食/燕麦球系列「267千卡早餐」做法 步骤 图解
05-15最近轻断食(一周两天进食不超过500千卡),效果太好,于是写下来几个自己觉得比较饱腹和成功的搭配方案,以供懂的小姐姐们使用。用料燕麦片35克蛋白液(或2个鸡蛋清)50ml无糖有机杏仁奶100ml香蕉半根奇亚籽5克美式咖啡(无糖/无奶)1...
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轻断食沙拉食谱做法大全,超简单的轻断食沙拉做法步骤
07-23用料盐克轻断食沙拉的做法胡萝卜切薄片,紫甘蓝切丝...
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轻断食:戒糖篇之 甜瓜、菠菜、蓝莓奶昔做法 步骤 图解
04-14●甜瓜、菠菜、蓝莓奶昔——130卡路里(1人份)用料葛利亚甜瓜,切碎1/4个蓝莓50克无糖杏仁乳200毫升嫩菠菜叶2把葵花籽少量轻断食:戒糖篇之甜瓜、菠菜、蓝莓奶昔的做法将甜瓜、蓝莓、菠菜和杏仁乳放入搅拌机中,搅拌至均匀柔...
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轻断食:戒糖篇之烟熏鲭鱼和橙子沙拉做法 步骤 图解
04-17●烟熏鲭鱼和橙子沙拉——460卡路里(2人份)用料小甜菜根200克红酒醋2汤匙橙子榨汁搅碎1/2个橄榄油1汤匙盐和鲜研黑胡椒1小撮橙子2个菊苣1粒大葱,斜切片2根烟熏鲭鱼块2小块核桃块20克轻断食:戒糖篇之烟熏鲭鱼和橙子沙拉的...
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轻断食减脂餐🌽(4d)做法 步骤 图解
02-08今日是16:8轻断食减肥餐.所有的食材都没有放油.前几天只吃水煮菜今天想吃重口一点放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在减肥中也是很少大卡的,但也不要经常太辣.中午本来要吃一点牛肉.但是昨晚吃了2块妈妈做的红烧肉实在太...
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无压力减肥轻断食第十次-面包片&炒杂蔬配烤鸡排做法 步骤 图解
05-24再重复一遍整体计划:我的轻断食计划和书中一样,打算每周不连续选择两天轻断食,限500大卡摄入量,分两顿食用,早饭尽量晚,另一顿在六小时后。其余五天正常饮食。我要好吃的减肥!今天是第十次轻断食日,前几次菜谱见历史发布。今...
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一周轻断食减脂果蔬汁做法 步骤 图解
01-02用料蔬菜适量水果适量水/酸奶300克亚麻籽10克一周轻断食减脂果蔬汁的做法周一紫甘蓝+脆柿+冻蓝莓树莓黑莓+亚麻籽+水周二黄瓜+冻蓝莓黑莓树莓+亚麻籽+无糖酸奶周三橙子+柠檬+芒果+胡萝卜+亚麻籽+水周四胡萝卜+猕猴桃+...
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Ba拿拿减肥减脂晚餐方案(轻断食)做法 步骤 图解
05-10拿拿给自己记录用的哟~请盆友们根据自己的身体条件,慎用哦~还是得强调一下,一周两天用✌️~一辈子坚持下去!少食多餐用料任意搭配青菜适量蛋或肉类(鸡胸或牛肉或卤鸡翅膀或鱼排)适量果汁或酸奶或脱脂奶适量水果适量饿的时候加点...
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烤芦笋胡萝卜(轻断食食谱)做法 步骤 图解
10-20轻断食日晚餐食谱,白天两个鸡蛋、两个水果(总计热量约330大卡),晚餐做这个不超过160大卡热量,一天总计热量不超过500大卡(女)。用料芦笋300克(57大卡)胡萝卜200克(50大卡)橄榄油5克(45大卡)胡椒粉(或烧烤粉)、盐适量烤芦笋胡萝卜(轻断...
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美味的轻断食减肥餐做法,大厨教你技巧
05-26前几天每天一杯奶茶,烧烤吃的油腻,来几天轻断食饮食,4天减重3斤。每餐具体多少卡路里不清楚,我的想法是有菜有肉有碳水有蛋白就可以了,不能饿肚子。用料鸡蛋白1-3个牛肉5-7片四季豆3根荷兰豆7根生菜2片西兰花数朵意大利粉...
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美味的三日轻断食蔬果汁做法,大厨教你技巧
01-23七月份开始每月一次为期三天的轻断食每次能瘦四至五斤但大部分掉的是水分过后不控制饮食很容易反弹其实最大的作用是排毒整个三天过去皮肤好很多强烈推荐给大家试试用料1号和3号一样纯净水125ml生菜50g菠菜25g苦瓜12....
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美味的轻断食银耳浆做法,大厨教你技巧
02-23其实就是榨汁儿的时候加入少量熟银耳,增加些许浓稠度饱腹感,还能润滑肠道,防止便秘及皮肤干燥。之前玩er过一段时间桃胶皂角米啥的,也是为了所谓饱腹感,其实多出来的营养价值微乎其微,吃多了还容易水肿。那还吃它干啥?哎……...
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法国804减肥轻断食食谱做法 步骤 图解
03-12法国很流行的一款快速减肥保健品,需要按食谱吃——804,即8天0负担4公斤。15年第一次尝试的确掉了7斤,没有反弹。后来又巩固了一次,保持在了100斤。去年毕业压力+上班过劳又丰满回来了,只好再次试试804“魔法”。不过与其定...
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轻断食食谱:紫薯银耳羹做法 步骤 图解
02-14轻断食一天可以吃500kcal,我的轻断食是不怎么管碳水的,但是轻断食期间我不会吃米饭或者白粥,一般是用紫薯或者其他粗粮增加饱腹感。银耳紫薯羹既低卡又饱腹又美容,是轻断食的完美选择了,加冰糖是因为银耳没味道真的难以下...
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5+2轻断食一周记录做法 步骤 图解
12-24健康就好啦用料蔬菜每日一斤鸡蛋每天1至2个主食肉类一顿50g豆制品水果豆浆或牛奶自制酸奶5+2轻断食一周记录的做法day1轻断食日:早餐:豆浆,鸡蛋。午餐:水果200g。晚餐:水煮生菜配低卡油醋汁,燕麦片25g。吃水果容易饿,我饿了...
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轻断食:完美瘦身的肠道革命之调味汁腰果酱/简纯油汁柠檬酱/绿油醋汁/苹果醋酱/豆泥酱做法 步骤 图解
12-23调味汁(每人用1~2汤匙)在调味汁里尽情地用油,这不仅仅是因为它会让沙拉变得更美味,而且油能促进人体吸收某些营养物质,同时减缓对淀粉类碳水化合物和糖的吸收,让你在更长时间里觉得饱足。用料调味汁⬇️轻断食:完美瘦身的肠道革...
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「低碳生酮」不长肉的轻断食小吃泡卤鸭爪做法 步骤 图解
07-20在公众号“来吃好饭”看到的菜谱:因为在生酮,所以看到有合适的菜谱、懒筋没发作的话,就会做一做~原谅我小白,但是是真香!😂用料鸭爪8只(220g)酱油2勺生姜(切碎)1块蒜籽(切碎)1/2瓣代糖3克八角,桂皮,香叶,干辣椒适量孜然粒5克猪油10克...
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轻断食:完美瘦身的肠道革命之坚果乳做法 步骤 图解
12-23坚果乳(1杯)如果你有肠道问题,除了自制酸奶(如果可以耐受)外,乳制品最好都别吃,因为酪蛋白会触发炎症,刺激肠道内膜,而乳糖能引起腹胀和腹泻。你可以买非乳制奶,比如杏仁乳、椰奶或榛乳,又或是按照这个简单的食谱自制。这将是一...
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美味的轻断食减肥果蔬汁做法,大厨教你技巧
08-12☑️大吃大喝之后可以进行几天的轻断食也就是喝果蔬汁体重会慢慢回来~晚上不吃饭直接一杯蔬菜汁+周六野一套操瘦的很快亲测用料蔬菜豆类牛奶谷薯轻断食减肥果蔬汁的做法☑️蒸熟紫薯+牛奶☑️胡萝卜⊕橘子一个☑️杂豆豆浆[你...
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美味的轻断食(一)做法,大厨教你技巧
03-14天气越来越暖和了,身上的肉肉也要藏不住了,自己轻断食一个阶段,稍微控制一下🤦♀️用料早餐:蔬菜汁1杯一块小米糕80克午餐:代餐全麦面包2片(其实只吃了一块多,超饱)拌菜1碗油醋汁少许下午加餐:咖啡1杯晚餐:四色杂粮米饭40克烫菠...
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轻断食:完美瘦身的肠道革命之青豌豆羹做法 步骤 图解
12-23青豌豆羹(4人份)用料500克冻青豌豆2个熟牛油果一些新鲜的薄荷叶,切碎2根大葱,切碎1汤匙老抽或生抽轻断食:完美瘦身的肠道革命之青豌豆羹的做法将青豌豆放入沸水中煮3~4分钟,沥干,然后将它和其他原料一起放入搅拌机高速搅碎。...
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轻断食5食谱做法大全,超简单的轻断食5做法步骤
05-29要坚持奥!虽然感觉体重下来得不快,但慢慢会有效果的,加油!用料牛油果半个(50克)酸奶1杯(100克)大列巴(全麦最好)1片(34克)秋葵80克奶油生菜65克胡萝卜(嫩)40克鸡胸肉64克(可以增加点量)泰式色拉酱(0脂肪)少许芥兰73克菠菜60克虾皮15克蘑...
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vitamix轻断食蔬菜汁食谱之红汁做法 步骤 图解
07-23之前有买过那个贵的要命的轻断食果蔬汁,后来发现其实只要是菜市场可以买到是普通蔬菜就可以,不用非要什么特殊原料,打碎了,你也喝不出来!而且最常见蔬菜的食疗效果更好,所以,根据蔬菜的特性,自己配比了几款果汁,饱腹感都没得说...
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轻断食:完美瘦身的肠道革命之素食汉堡做法 步骤 图解
12-26(4人份)豆类是地中海饮食中的重要部分,比如鹰嘴豆和棉豆。在此,你可以以美味的素食汉堡的形式来享用它们,吸收足够的养分。用料洋葱,细细切碎1个橄榄油2汤匙胡萝卜,擦成末2根芫荽粉1茶匙咖喱粉1茶匙孜然1茶匙罐装鹰嘴豆或棉...
- 1(免打发💕超快手)无油无糖『全麦黑芝麻蛋糕』做法 步骤 图解
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