美味的塔吉锅煲鸡腿排做法,大厨教你技巧
这只古朴的塔吉锅用它的颜值征服了我的钱包,但我没给它牵线煲仔饭,只是无意间和鸡频频有染😅,不知道会不会日久生情,变成我的煲鸡专用锅。用料鸡腿1只照烧酱2勺老抽1勺大葱1根姜3片蔬菜随意清酒(或料酒)1勺塔吉锅煲鸡腿排的...[查看更多]
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照烧鸡胸肉(少油版)做法 步骤 图解12-18T
秋葵咖喱(4人份)做法 步骤 图解12-12T
芝士焗肉酱茄汁意大利面做法 步骤 图解03-11T
猫舌曲奇/白色恋人饼干(只需四种原料!消耗蛋白的最好方法)做法 步骤 图解12-29
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开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉做法 步骤 图解
03-22看着颜色就想食指大动,绝对清爽不寡淡,鸡胸也可以很好吃,谁说减脂餐不能让人流口水?适合夏日减脂,food&fit都要!用料黄瓜半根鸡胸100g小西红柿若干混合生菜一把山羊奶酪一小块牛油果半个通心粉一小把甜豆一小把迷迭香一...
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「在美味中减脂增肌」孢子甘蓝鸡肉乳酪意面做法 步骤 图解
09-02又是十分快手的简餐之选关于意面有人说它升糖快有人说它升糖慢但其实是跟你煮的时间有关煮到刚刚熟还十分有嚼劲儿的时候它其实是低升糖的主食作为减脂增肌的碳水选择就很合适了有条件的还可以换成全麦的意面用料孢子...
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减脂增肌早餐-130918-彩椒杏鲍菇炒鸡丁,杂粮馒头,橙子,柠檬水做法 步骤 图解
12-10彩椒杏鲍菇炒鸡丁,杂粮馒头,橙子,柠檬水用料杏鲍菇一个鸡胸肉200g彩椒适量杂粮馒头2个橙子一个柠檬半个减脂增肌早餐-130918-彩椒杏鲍菇炒鸡丁,杂粮馒头,橙子,柠檬水的做法杏鲍菇对半切开再切片,开水焯一下,备用。彩椒切小块,...
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无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)做法 步骤 图解
10-26吃腻了烤鸡胸水煮鸡胸,丸子减脂增肌必备我做的时候用这些材料做了15颗,每一颗只要17大卡!用料鸡胸肉170克胡萝卜30克葱末少许姜末少许料酒2勺生抽2勺白胡椒粉少许盐少许无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)的做法鸡胸肉切块,料理机...
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减脂增肌早餐-130623做法 步骤 图解
12-14柠檬蜂蜜水、水煮蛋、苹果用料柠檬两片蜂蜜适量苹果一个鸡蛋一个减脂增肌早餐-130623的做法鸡蛋轻磕大头放白水里煮苹果去皮去核切块柠檬蜂蜜放杯子倒凉白开搅拌...
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火鸡饼^^减脂增肌+++做法 步骤 图解
10-04高蛋白低碳增肌减脂时期最佳晚餐可配泡菜~~~~用料火鸡肉碎(99%fatfree)1/4lbs鸡蛋1颗青豆1/4cup玉米1/4cup红洋葱1/4棵蘑菇1/4cup盐适量黑胡椒适量火鸡饼^^减脂增肌+++的做法在火鸡肉碎中加入鸡蛋搅拌均匀将洋葱,蘑菇...
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减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶做法 步骤 图解
12-08黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶用料水果玉米一根鸡蛋两枚牛奶150ml+300ml西兰花半颗柿子一个减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶的做法冷冻的水果玉米不需解冻直接放...
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减脂增肌早餐-130812做法 步骤 图解
12-12胡萝卜洋葱炒蛋,酸奶燕麦粥,果仁八宝茶,伊丽莎白用料鸡蛋两枚胡萝卜、洋葱适量酸奶适量燕麦30g伊丽莎白1/4块坚果八宝茶2小袋减脂增肌早餐-130812的做法鸡蛋加少量清水充分打散,油热倒入鸡蛋迅速划散后马上加入胡萝卜丝和...
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「独食记」の 增肌减脂餐打卡做法 步骤 图解
08-21用料蛋白质碳水化合物纤维素【独食记】の增肌减脂餐打卡的做法能瘦下来不能练出马甲线来不!...
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增肌减脂之发芽米香菇什锦饭做法 步骤 图解
09-28100%的发芽米饭减肥效果更佳!想真实感受γ-氨基丁酸的威力,就不要加白米!食用发芽米时,完全不加白米,所得到的效果将更惊人。发芽米本身所具有减肥功效,会因为添加了白米而大打折扣。虽然混杂了白米会降低功效,但还是能减肥,...
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无糖无油全麦鸡胸蔬菜披萨(减脂增肌)做法 步骤 图解
10-26手工低卡全麦披萨,一人份一张披萨只要350大卡。饼底无糖无油,适合减肥的人!用料带麸皮全麦粉55克酵母2克青椒50克豌豆粒15克洋葱30克马苏里拉奶酪碎15克鸡胸肉40克番茄酱适量无糖无油全麦鸡胸蔬菜披萨(减脂增肌)的做法饼...
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减脂增肌早餐-131029-芝士餐包,水煮蛋,牛奶,猕猴桃,冬枣做法 步骤 图解
12-09芝士餐包,水煮蛋,牛奶,猕猴桃,冬枣用料猕猴桃一个外购芝士餐包一个冬枣适量牛奶300ml鸡蛋两枚减脂增肌早餐-131029-芝士餐包,水煮蛋,牛奶,猕猴桃,冬枣的做法鸡蛋在大头轻磕后放清水中煮8分钟猕猴桃去皮切块,冬枣洗净牛奶微波炉...
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减脂增肌早餐-130627做法 步骤 图解
12-14微波蔬菜土豆泥,水煮蛋,红提,牛奶用料红提若干土豆一个鸡蛋一个牛奶一袋220g黄瓜、胡萝卜少许黄油、盐少许减脂增肌早餐-130627的做法土豆切小块,加少量水,微波炉高火5分钟,碾成泥,趁热加少量黄油和黄瓜、胡萝卜碎,团成团鸡蛋...
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「减脂增肌」鸡胸肉蔬菜汉堡(来自食帖)做法 步骤 图解
08-30来自#食帖#第六期健康特辑《理想身材,吃即王道》请见P148页因为肉饼我没加鸡蛋,中间也没夹那么多种蔬菜…自由发挥的余地很多,我还加了香菇粒,也可以试试看加青椒粒,玉米粒到肉馅儿里;非常容易,零失误的菜谱周末做多几份,可以...
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婚前减脂增肌突击40天做法 步骤 图解
11-22婚期将至之前不上心现在有些小紧张临时抱佛脚记录一下用料有氧九十分早晨无氧hiit三十分晚健康低盐餐晚餐健康丰盛餐早餐随心所欲餐午餐婚前减脂增肌突击40天的做法运动强度要经常变否则身体适应了就平台了饮食要低盐...
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减脂增肌早餐-130708做法 步骤 图解
12-14奶香土豆泥,凉拌鸡丝,坚果八宝茶,芒果用料土豆一个鸡胸肉200g莴笋、胡萝卜适量芒果一个丹特坚果八宝茶两袋牛奶、盐、蒜泥、醋少许减脂增肌早餐-130708的做法白水煮好鸡胸肉,手撕成丝,放凉,和焯水的胡萝卜丝、莴苣丝加盐、...
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减脂增肌早餐-131101-面包布丁,黑胡椒煎杏鲍菇,干煎牛肉切片,红心柚做法 步骤 图解
12-09面包布丁,黑胡椒煎杏鲍菇,干煎牛肉切片,红心柚用料土司2片鸡蛋2枚牛奶150ml牛肉切片2片杏鲍菇1个红心柚子适量减脂增肌早餐-131101-面包布丁,黑胡椒煎杏鲍菇,干煎牛肉切片,红心柚的做法鸡蛋加入牛奶充分打散,土司切丁,让每一...
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「减脂增肌」香蕉菠菜抹茶奶昔思慕雪 蛋白粉Smoothie做法 步骤 图解
08-27最近一直在给@蜂蜜四叶草安利我的Smoothie配方,现在把自己最最最喜欢,最常喝的拿出来;虽然也没有什么非常特别的地方,但真的是珍藏许多年…健身的日子里最棒最快捷的加餐~当零食或者不那么饿的时候代替一顿饭也很好~一瓶里...
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减脂增肌早餐-130920-微波炉版彩椒鸡翅根盖饭,山竹、猕猴桃,哈密瓜汁做法 步骤 图解
12-10微波炉版彩椒鸡翅根盖饭,山竹、猕猴桃,哈密瓜汁用料山竹4个猕猴桃1个哈密瓜半个鸡翅根3个彩椒适量原米适量减脂增肌早餐-130920-微波炉版彩椒鸡翅根盖饭,山竹、猕猴桃,哈密瓜汁的做法原米洗净放同样多的水在碗里,找一个深...
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减脂增肌早餐-130822-酸奶葡萄干燕麦粥,莴苣丝炒鸡蛋,木鱼花做法 步骤 图解
12-12酸奶葡萄干燕麦粥,莴苣丝炒鸡蛋,木鱼花用料燕麦片30g酸奶300g莴苣半根鸡蛋两个葡萄干一把木鱼花一把减脂增肌早餐-130822-酸奶葡萄干燕麦粥,莴苣丝炒鸡蛋,木鱼花的做法燕麦片放碗里用开水冲开,水刚刚能淹没燕麦就行了,晾凉...
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无淀粉西兰花鸡肉丸,增肌减脂,健身常备做法 步骤 图解
12-24西兰花+鸡肉的组合,不含淀粉,口感蓬松多汁。食谱中的鸡蛋分量有点多,可以只用蛋清,或者鸡肉分量翻倍也可。不过鸡蛋放的多,口感更蓬松,就是卖相会差点,汤里有鸡蛋丝飘出来。用料西兰花少许小号鸡蛋一个个(火)鸡肉150克紫洋葱...
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减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧,酸甜白萝卜,微波炉烤玉米做法 步骤 图解
12-11虾仁厚蛋烧,酸甜白萝卜,微波炉烤玉米用料鸡蛋两枚虾仁4个玉米1根白萝卜半根紫甘蓝半个白芝麻适量减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧,酸甜白萝卜,微波炉烤玉米的做法紫甘蓝撕成小块,加300ml水一起放榨汁机里榨成汁儿,之后放两...
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番茄田园意面(无油减脂增肌)做法 步骤 图解
12-08吃到一半决定写个方子,减脂期间吃到这个,真是被我自己感动到流泪~~健身嘛~讲究三分练七分吃,吃是一门技能!Get√碳水:蛋白质:维生素=1:1:2这是一个大概的比例,根据自身再调整。碳水就是主食,最好选择粗粮,膳食纤维,比如全麦面包...
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「减脂增肌」高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar做法 步骤 图解
08-26组合实验成功!终于做出了无油且crunchy的能量棒,高蛋白低脂肪,练前练后来两块倍儿棒!用料食材藜麦1/2Cup燕麦1Cup熟透香蕉2根蓝莓1/2Cup奇异籽1Tbsp蛋白粉2Tbsp蔓越莓干1/4Cup任意坚果碎1/4Cup花生酱/PB21Tbsp调料肉桂粉1...
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增肌减脂之发芽米焗烤鲑鱼做法 步骤 图解
09-14用焗烤料理减肥?只有加发芽米才能帮你排出油脂!!!用料发芽米饭(熟)2人份新鲜鲑鱼100克洋葱1/2个蘑菇8个西兰花1/2棵盐、胡椒粉少许增肌减脂之发芽米焗烤鲑鱼的做法新鲜鲑鱼片先去外皮,切成一口大小,淋上盐、胡椒,用1/2大...
- 1懒人一次发酵汉堡胚做法 步骤 图解
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