美味的塔吉锅煲鸡腿排做法,大厨教你技巧
这只古朴的塔吉锅用它的颜值征服了我的钱包,但我没给它牵线煲仔饭,只是无意间和鸡频频有染😅,不知道会不会日久生情,变成我的煲鸡专用锅。用料鸡腿1只照烧酱2勺老抽1勺大葱1根姜3片蔬菜随意清酒(或料酒)1勺塔吉锅煲鸡腿排的...[查看更多]
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照烧鸡胸肉(少油版)做法 步骤 图解12-18T
秋葵咖喱(4人份)做法 步骤 图解12-12T
芝士焗肉酱茄汁意大利面做法 步骤 图解03-11T
猫舌曲奇/白色恋人饼干(只需四种原料!消耗蛋白的最好方法)做法 步骤 图解12-29
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低GI减肥饺子(小美锅菜谱)做法 步骤 图解
12-15用料饺子皮用料:黑全麦粉200克草鸡蛋1枚(去壳后在50-55克之间)纯净水55克饺子馅:荠菜末180克鸡蛋3枚虾皮50克盐适量低GI减肥饺子(小美锅菜谱)的做法起油锅,炒鸡蛋并打碎;虾皮用料酒浸泡;将鸡蛋碎、虾皮和荠菜末一起搅拌,并按个...
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轻食易做:山西面食改良版~纯全麦粉低GI小开条做法 步骤 图解
10-07趁着老公休息做一次小开条哈,平时我不吃这个也无法拍照编辑食谱。用料面:全麦粉适量,看就餐人数、胃口大小等因素水:凉水即可卤:自己想吃什么菜随意用料全麦粉适量清水适量轻食易做:山西面食改良版~纯全麦粉低GI小开条的做法...
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低Gi无糖油100%全麦主食面包(快手欧包)做法 步骤 图解
03-29是我日常备粮的方子,咸口,无油无糖,只用干酵母就可以。组织见图,没有大气泡,但是优势是只需要两三个小时就能做好。能接受的话再看下去吧。用料河套全麦粉250克金象全麦粉250克盐7克肉桂粉3.5g奇亚籽25g【以上为干性材料】...
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全麦紫薯饼(减脂碳水低GI)糯米口感做法 步骤 图解
08-13紫薯和百分百全麦粉哦不要再问我什么面粉可不可以了看小贴示再问自杀用料紫薯一个全麦面粉一勺(根据紫薯大小适量增减全麦紫薯饼(减脂碳水低GI)糯米口感的做法紫薯蒸熟放碗里用叉子压成泥加入全麦面粉揉成团(状态是有一点...
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中国胃低GI烤鸡糙米饭沙拉做法 步骤 图解
04-21受够了没有灵魂的冷沙拉gagachef的万年必点菜…复刻改良版,白米换成三色糙米更健康~低GI的重点是尽量减少精碳水(淀粉、糖),增加膳食纤维,同时伴随适量的蛋白和脂肪一起吃用料糙米10g大米10g野米10g水果甜椒适量西兰苔适量...
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起司鸡肉冬粉汤,低GI美味厨房做法 步骤 图解
12-24用料200克去骨去皮雞腿肉,切塊(約3公分)25克味噌20克洋葱1/2大匙油350克雞高湯80克綠花椰菜,切小朵120克冬粉,泡軟後歷乾,以剪刀剪成兩段250克豆浆(無糖)2片起士片起司鸡肉冬粉汤,低GI美味厨房的做法1將雞腿和味噌放入碗內...
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「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派做法 步骤 图解
08-19减脂健身中对食物的GI值要多加关注因为土豆是GI值高的碳水所以原方为土豆泥的牧羊人派我们要发挥健身人民的智慧,用低GI的红薯来代替呀;)反正我也是红薯控!第一次拍了步骤图呢,嘿嘿用料红薯1个鸡蛋1个绞牛肉1小块蔬菜(洋...
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牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI做法 步骤 图解
10-09用料干藜麦30g牛油果半个鸡蛋1洋葱少量台湾香肠或其他1根自制意大利油醋汁一份牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉低脂肪低GI的做法我好懒都没有一步步拍,说一下步骤吧先调沙拉汁,因为外面买的卡路里脂肪太高了,自己做一份意大利黑...
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麦吉低Gi主食:燕麦饼干做法 步骤 图解
08-11用料生燕麦片125g鸡蛋1个核桃碎适当盐少许牛奶适当麦吉低Gi主食:燕麦饼干的做法生燕麦片清洗一下把锅烧干小火倒入燕麦翻炒炒至金黄散发香味即可核桃保鲜袋装好敲碎(也可加入自己喜欢的干果减肥最好加核桃也可加海苔)炒...
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减脂烩四季豆·低GI做法 步骤 图解
03-10四季豆富含膳食纤维和维生素A、C、E,维生素B2、钙、铁、锌,营养价值高,饱腹感强,加点胡萝卜点缀,又好看又好吃还减肥😋用料四季豆200克胡萝卜一小截大蒜2根青椒3个减脂烩四季豆·低GI的做法四季豆去筋切小段,胡萝卜切小粒,烧...
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美味的食物GI值查询表做法,大厨教你技巧
04-03GI值是“GlycemicIndex”(血糖指数)的缩写,表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比。也就是说,GI值反映了人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。人摄入的食物在体内会变成糖分,血液中含有的...
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低脂低糖高GI饱腹佳品——南瓜做法 步骤 图解
10-15南瓜营养价值高,尤其富含膳食纤维,对老人家或胃肠蠕动慢不易排便者很有帮助。作为瓜类它含糖量低可以给糖尿病人接受,低脂,GI高是减肥人士的不二饱腹选择盛产季节:全年皆产,8月~隔年1月最好吃!选购重点1.瓜身沉重饱满选购南瓜...
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无粉无糖无油低gi燕麦饼干(微波炉版)做法 步骤 图解
11-06唔这个这个这个麦吉法在二阶的时候虽然可以开始吃粗粮了但是对于gi比较高的香蕉来说还是不建议食用的but!人家做燕麦小饼干不是放了低粉就是用了香蕉增加粘度固定形状…为了减脂大计就想着如果只用牛奶or黑咖能否成功?...
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酸奶藜麦千层雪 低GI早餐做法 步骤 图解
08-10比千层蛋糕营养的酸奶千层雪,加入了饱腹感强的燕麦及蛋白质超高卡路里超低的藜麦。这是一款及牛奶鸡蛋藜麦酸奶麦片蜂蜜的超健康早餐。用料千层皮:鸡蛋一个牛奶黄油低筋面粉酸奶:牛奶三袋沥清器燕麦藜麦酸奶藜麦千层雪低...
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五谷杂粮米饭配比,粗粮减脂低GI,无需浸泡懒人友好。做法 步骤 图解
11-14主要是为了配合健身减脂+健康饮食。我吃杂粮有一段时间了,所以白米和杂粮1:1对我来说挺好入口的。新手建议2:1或者3:1,找到自己合适的口味再批量混米。我这人比较懒,每次配好10斤左右,放在米桶里可以吃将近一个月。用料大...
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「鲜虾芹菜谷麦粥」低GI健康谷麦粥!好吃的烹饪方法 「鲜虾芹菜谷麦粥」低GI健康谷麦粥!的地道做法和步骤
06-23大家好呀!今天我们来做鲜虾芹菜谷麦粥啦~蒙地那厨房菜谱又多了“一份”成员呢!这次的粥做法很简单哦!大家都可以尝试呢!还有担心白米粥营养流失跟升糖问题的朋友们也可以试试用谷麦片代替大米的这种做法呢!因为蒙地那谷麦...
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Gi小厨之花胶猪尾汤做法 步骤 图解
06-11花胶含有大量的蛋白质,食用花胶能提供丰富的氨基酸,促进机体对免疫球蛋白的合成,有增强体力和免疫的作用。最近需要大量蛋白质*^O^**^O^**^O^*于是今天来碗加蛋白。用料花胶适量猪尾骨适量虫草花适量红枣4-5粒姜3片盐适...
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酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮做法 步骤 图解
03-08大家好~一起抓住秋天8~分享一个酒酿桂花吐司的做法用料波兰种:黑麦粉100克水100克酵母1克主面团:黑麦粉500克水320克盐20克赤藓糖醇30克泡打粉5克酵母3克干桂花5克馅料:桂花酒酿500克干桂花5克酒酿桂花吐司/无糖油100%...
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低GI健康冰棍(健身狗也可以解馋)做法 步骤 图解
08-29用料无糖可可粉适量无糖酸奶270g枫糖适量香蕉2根奇亚籽适量低GI健康冰棍(健身狗也可以解馋)的做法除枫糖外的所有材料放入破壁料理机,我选的果酱功能搅拌均匀。尝尝搅打好的液体,加入枫糖调整酸甜度。入模具冷冻。塑料模...
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低GI蓝莓酸奶麦芬-控糖料理做法 步骤 图解
08-25继续美味控糖甜品食谱,这个真的很好吃,比之前的完全无添加糖的香蕉戚风更有甜味,因为用了甜菊糖,但只用了3克而已,但口味上也能够提供足够的甜,而且甜菊糖基本不升血糖,是控糖甜品的首选,粉类也用较低GI的燕麦粉和杏仁粉来代...
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㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭(电饭煲版)做法 步骤 图解
09-02一锅出的美味焖饭,太适合炎热的夏季吃啦!用料排骨400克大米一罐约200克藜麦50克玉米渣30-50克南瓜150-200克料酒一勺盐3-5克生抽5-10克蚝油5-10克老抽3-5克香菜或葱少许㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭(电饭煲版)的做法准备食...
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清蒸鲜鱼宽粉煲,低GI美味厨房做法 步骤 图解
12-24用料120克寬冬粉,泡軟後歷乾,以剪刀剪成兩段220克石斑魚片1大匙醬油1.5大匙米酒1大匙味醂1大匙味琳1/2茶匙黑胡椒粉10克姜500克水5克葱,切絲5克新鮮紅辣椒,切絲香油,少許清蒸鲜鱼宽粉煲,低GI美味厨房的做法1將烘焙紙折成長...
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无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌做法 步骤 图解
07-18打了糙米粉想着尝试做做小点心…果然不如糯米粉粘腻~顺手就用空气炸锅做成了糙米糕,没想到很好吃!关键是无油无糖低GI!无油无糖低GI!无油无糖低GI!还高蛋白!哈哈哈哈减脂增肌的路上不孤单看到没有方子顺手记下来~🙆🏻☺️用料糙...
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菠萝蜜面包/无糖无油100%黑麦/减脂主食低GI做法 步骤 图解
08-14大家好~这期我们来做菠萝蜜面包对我来说万物皆可面包~用料波兰种:黑麦粉200克水200克酵母2克主面团:黑麦粉500克水320克酵母3克泡打粉3克盐5克赤藓糖醇100克冻干苹果粒50克馅料:菠萝蜜核(对~是核儿~)500克菠萝蜜丝500克菠...
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一人份蒸牛肉鮮嫩高GI做法 步骤 图解
09-09用料牛排半块艾草或綠葉蔬菜50克一人份蒸牛肉鮮嫩高GI的做法調料:肉桂粉2克羅勒粉2克黑胡椒2克,喜歡鹹一點可以加醬油3克左右,喜歡雞蛋的可以加蛋清,我怕浪費2克木薯粉+20毫升水代替,打碎放碗裡,鋪平整裝飾放了些許燕麥片,用...
- 1一次发酵的省时省力莲藕肉包子做法 步骤 图解
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