超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）做法 步骤 图解

偷偷一下博主sophie的食谱进行了一下改造
杏仁粉的热量非常高 现在不打算生酮了
但是继续烘培的话就想吃低卡又好吃的
经过朋友的推荐尝试用小扁豆粉制作
有奇效

这个方子可以做10个36g左右的小司康
每个95卡左右
蛋白质3.5g 脂肪6.5g 净碳水4.8g

里面放了葡萄干和西梅干来提升口感 因为我低碳不生酮了所以就比较无所谓碳水 介意的话可以换成坚果类
但热量就会相对高一点点🤏

⚠️注意：生的小扁豆粉在混合尝甜度的时候的味道很让人崩溃 但不要放弃它 烤完就是一条好汉

用料  

超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）的做法  

1. 干湿材料全部倒进这个盆 带上手套混合

2. 香草精用的这个 牌子不同的香草精用量也需要一定调整 混合好以后就干干的 但可以用手套捏成团成型不会散 粉类吸水性不同 无法成团的话适量加一点香草精 200度 烤15分钟就好啦