美味的凉拌手撕鸡胸肉做法，大厨教你技巧

最近我家会哥在减肥，多吃比较有研究。鸡胸肉热量低，是瘦身期间或平时经常吃的优质蛋白类，所以鸡胸肉就成了家常菜。

有时候会觉得鸡胸肉不好吃，其实换一种做法，就会不同的味道，大家都可以常吃哟[调皮]

用料  

凉拌手撕鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉2块，用少量盐，花生油，胡椒粉调味，腌制30分钟~1小时。

2. 加少量水，盖上锅盖煮熟。

3. 放凉后，将鸡胸肉，手撕成条状。

4. 其中洋葱、胡萝卜、辣椒切成条状

5. 开水轻轻过一下，烫熟就好，大约5秒就差不多了

6. 香菜洗净切段就可以备用

7. 白芝麻炒熟备用

8. 把材料放在一起，加几滴芝麻油，拌均匀即可。

9. 就可以开吃啦，记得每餐保持7-8饱，就收起筷子，管理好体重是咱们一辈子要做的事儿哟。

10. 这就是瘦身期间都可以吃的鸡肉餐。

小贴士

每一餐都要注意少油少盐，养好健康饮食的习惯。比如减肥，最快的途径不是不吃不喝，不是脱水腹泻，而是定时定量每一餐，身体养好代谢，事半功倍。