今天嘴里也仿佛要淡出鸟的减脂系列……按配料表做是一人份午/晚餐,高大威猛的汉子酌情加量(每样食材增加30克-50克)
用料
西红柿 | 1个(200-250克) |
金枪鱼罐头(水浸) | 120克 |
意面(生重) | 50克 |
盐、胡椒、混合香草(可选) | 适量 |
可选(减脂期不推荐): | |
大蒜 | 适量 |
豆瓣酱、番茄酱 | 适量 |
【减脂】金枪鱼番茄意面的做法
意面煮熟,过凉水,沥干
西红柿切碎,翻炒出汁;金枪鱼弄碎与西红柿混合;盐、胡椒和/或其它香草调味后浇在意面上即可
不减脂的酱汁做法:
1. 大蒜切碎,与豆瓣酱和番茄酱一起用油爆香;
2. 西红柿切碎加入1翻炒出汁;
3. 盐、胡椒和/或其它香草调味后浇在意面上