㊙️不用油炸‼️日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭‼️做法 步骤 图解

来自一碗日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的幸福❤️

风祥～山东本土品牌，专注做鸡肉29年，大公司，品质🈶️保障，是国家体育总局和训练局的备战保障产品，0⃣️激素是吸引我眼球的地方，会列为我家常备食材！

无需油炸，烤箱175度10分钟搞定，一口咬下去，又香又脆，咸蛋黄与鸡肉在唇齿间碰撞，好吃到转圈圈🥰🥰🥰

用料  

㊙️不用油炸‼️日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭‼️的做法  

1. 准备好食材，杂粮米饭可以提前蒸好，也可以现蒸，怎么方便怎么做，我是现蒸的。

2. 取出两块嫩骨鸡，正好100克

3. 我已经贴心的帮你们算好了，两块嫩骨鸡100克的热量是340大卡，营养师对吃饭还是有讲究滴，嘻嘻😜

4. 烤盘铺防油纸，放入嫩骨鸡，烤箱175度烤10分钟。

5. 烤嫩骨鸡的空档，我们把蔬菜切一下，西兰花切小块，胡萝卜用工具切成自己喜欢的形状，最后6片实际用量是18克。

6. 炒锅内放入开水，加少许盐，把蔬菜焯水，大概1分钟捞出，过一下纯净水备用

7. 兑好的照烧汁放入炒锅，烧开关火

8. 叮🔔……烤箱响起来，嫩骨鸡也烤好了。

9. 盛一碗杂粮糙米饭，不喜欢糙米饭的小伙伴，可以换成自己喜欢的白米饭🍚！营养师就是毛病多，对哒，美食和身材我都要😜

10. 在杂粮糙米饭上铺上烤好的嫩骨鸡、西兰花和胡萝卜，浇上烧好的照烧汁。

11. 最后撒上海苔芝麻碎，可以开动啦！

12. 端上桌，开吃🥢等等……我要先咔嚓几张，发个朋友圈🥰

13. 超级诱惑，有木有😜

14. 我先替你们咬一口😋

15. 不行了，还得再来一口，哈哈😄