36份减脂餐(中式家常菜)便当做法 步骤 图解

【减脂餐便当】
                    ——36天便当不重样

✅ 第二期的36份【中式家常菜】便当菜谱

🔲我喜欢中式菜，所以基本都是炒炒炒～
少油少盐，健康养生～

①优质碳水:  
低GI粗粮为主，杂粮饭、紫薯、玉米等
②蛋白质 :
鸡胸肉、豆腐、牛肉、鸡蛋、鱼肉、虾仁等
③脂肪:   油、坚果、牛油果等
④蔬果:   蔬菜千百种，多吃不挑就对了

🔲减脂不是一味的吃沙拉 吃冷冰冰的草
有健康清淡的饮食习惯+适量运动
一样也能让我们吃饱然后健康瘦

🔲减脂餐不仅仅是为了减脂，也是为了一个营养均衡的饮食习惯。

用料  

36份减脂餐(中式家常菜)便当的做法  

1. 36天不重样

2. 第1天

3. 第2天

4. 第3天

5. 第4天

6. 第5天

7. 第6天

8. 第7天

9. 第8天

10. 第9天

11. 第10天

12. 第11天

13. 第12天

14. 第13天

15. 第14天

16. 第15天

17. 第16天

18. 第17天

19. 第18天

20. 第19天

21. 第20天

22. 第21天

23. 第22天

24. 第23天

25. 第24天

26. 第25天

27. 第26天

28. 第27天

29. 第28天

30. 第29天

31. 第30天

32. 第31天

33. 第32天

34. 第33天

35. 第34天

36. 第35天

37. 第36天