鸡胸肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身~却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪,是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类~和毛豆一同入菜,健康又美味!
用料
太阳谷鸡胸肉 | 一块 |
带壳毛豆 | 500克 |
干红辣椒 | 一个 |
毛豆炒鸡丁#2021第一份菜谱#的做法
太阳谷去皮鸡大胸一块,提前解冻
准备好其他食材
毛豆搓洗干净
然后剥出毛豆,再次洗净,控干水分
鸡胸肉剪去油脂,撕去筋膜,洗净,切成丁
加适量生抽,料酒,一小勺淀粉,细砂糖,几滴食用油,抓均匀,腌制10分钟
干红辣椒去蒂洗净切碎
起油锅
待锅内油热,下鸡丁
翻炒至鸡丁变色
加入毛豆
翻炒均匀
加适量料酒
加入干红辣椒
翻炒均匀
加小半碗热开水
盖上锅盖,转小火,焖煮3.4分钟
在锅内汤汁差不多收紧,加一小勺细盐
加一小勺细砂糖,翻炒均匀,即可
装盘
健康又美味
成品图
小贴士
① 干红辣椒可用小米椒替代!
② 一定要用热开水,不能用凉水,否则食材会变老,就不好吃了!