健身的人很在意饮食的干净程度,腌制食品也因为亚硝酸盐含量而不吃,但最近发现,从小到大都喜欢有这样的佐餐食用,又不是当主食吃,一小块根本不碍事,反倒增添风味。
用料
酱豆豉 | 3平勺 |
番茄 | 2个 |
蚝油 | 1勺 |
小米椒(可略) | 1个 |
龙利鱼 | 200g |
嫩豆腐(可选) | 1块 |
清水 | 适量 |
健身快手 | 豆豉番茄龙利鱼的做法
锅内放入一点点油,番茄切小块倒入,容易出汁
等番茄出汁以后放入龙利鱼和豆腐
把酱豆豉,蚝油,清水(能调开蚝油就行)混合倒入
炖出香味即可,出锅前尝一下咸淡,还可以加入喜欢的蔬菜一锅端,我放了油麦菜。搭配牛奶和面包,锻炼后的一餐完美解决(也可以任何时候吃,我只是记录自己的饮食~)