最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增
复工开始 减脂刷油也开始
再加上训练 期待腹肌一块变八块
用料
| 玉米 | 1根 |
| 花菜 | 小半棵 |
| 香菇 | 1朵 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 红薯 | 小半根 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 苹果 | 1个 |
一周不重样 减脂塑形午餐 DAY01开启刷脂模式 花菜玉米的做法
☘️准备食材 洗净:玉米一根、香菇一个、花菜小半棵、红薯小半根、苹果一个
![一周不重样 减脂塑形午餐 DAY01开启刷脂模式 花菜玉米的做法步骤图 第2张]( "一周不重样 减脂塑形午餐 DAY01开启刷脂模式 花菜玉米的做法步骤图 第2张")
☘️食材切片：花菜、香菇切片，鸡蛋放入水中，玉米、红薯放蒸笼
![一周不重样 减脂塑形午餐 DAY01开启刷脂模式 花菜玉米的做法步骤图 第3张]( "一周不重样 减脂塑形午餐 DAY01开启刷脂模式 花菜玉米的做法步骤图 第3张")
☘️热锅倒入橄榄油，先放入香菇片炸至表面略焦黄，捞出。再放入花菜片清炒至表面略微焦黄，即出锅，放凉洒上少许胡椒粉调味。(忘拍照了，尴尬😅)
☘️玉米、红薯蒸熟切段，鸡蛋放凉后切片，然后放凉装入饭盒。
☘️第一天减脂餐基本完成，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。
![一周不重样 减脂塑形午餐 DAY01开启刷脂模式 花菜玉米的做法步骤图 第4张]( "一周不重样 减脂塑形午餐 DAY01开启刷脂模式 花菜玉米的做法步骤图 第4张")
小贴士
🍀花菜、香菇建议用橄榄油煎和清炒，橄榄油所含热量比其它油要低很多，同时它还有一定的润肠通便作用，促进胃肠消化吸收
🍀花菜清炒，如果受不了味道这么淡，可以稍微撒点海盐调味
🍀这是男生的饭量，女生感觉比较多，可以适当减少一些
🍀午饭后建议吃个苹果🍎，对减肥很有帮助。俗话也说“一天一苹果，医生远离我”
🍀菜，只有做了才好吃😋，赶紧做起来了吧