懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）做法 步骤 图解

10月份开始健身减肥，通过运动➕饮食，目前已瘦22斤，还有6斤，请继续加油。

用料  

懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法  

1. 准备食材：本次准备了全麦粉，也可以使用黑麦粉，荞麦粉等来替代，酵母，燕麦，和奶粉。

2. 将食材混合，家里没有牛奶了，放的水。

3. 全程用筷子🥢，不用手，搅拌成粘点的面团

4. 类似这样有点粘度的面团，剩下的交给时间，等待发酵。我放在家里的暖气房，发酵一晚即可。

5. 发酵好的面团

6. 排气，倒入模具中。

7. 底部放一层面团，可以添加自己喜欢的坚果，或者馅料，我本次添加了一点红豆馅，也是为了清理库存了。

8. 本次制作忘记拍二次发酵的照片了，借鉴第一次制作的照片了。也可以在表面放入喜欢吃的坚果。

9. 二次发酵30分钟，入烤箱。220度预热10分钟。以后220-230度，35-40分钟就可以。我一般都是让面团发酵一晚，早晨在进行二次发酵，利用这个时间，可以出去跑步1个小时。在回家入烤箱就可以啦。

10. 烤好了

11. 出炉啦

12. 颜色美美哒

13. 被这个颜色惊艳到了，很漂亮。

14. 本次制作的吐司

15. 第一次制作的吐司🍞

16. 可以自行搭配早餐。做好的吐司凉凉，用袋子密封冰箱保存。

17. 吃之前可以用烤箱或者微波炉打一下，味道更好，我喜欢用平底锅煎蛋🍳后，利用余温烤制一下

18. 日常减肥饮食

19. 心动就行动吧

小贴士

希望大家能够减肥成功，一定要运动结合饮食。
减肥是一个变形记，在变得越来越好的路上继续努力着。
在年前还有6斤的目标，请继续努力💪。