减脂期意大利面ʕ❛O❛|
用料
意大利面 | 适量 |
肉末 | 200克 |
西红柿 | 1个 |
洋葱 | 1个 |
番茄酱 | 3大勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
大蒜 | 适量 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡脆骨 | 适量 |
菠菜 | 少量 |
藕片 | 少量 |
蘑菇 |
快手简餐·意大利肉酱面的做法
绿叶菜,鸡脆骨,藕片,蘑菇等洗净焯水备用
绿叶菜藕片鸡脆骨蘑菇洗净焯水控干备用
烧水煮意大利面,控干备用
西红柿洋葱胡萝卜切小丁,热锅冷油,肉末入锅翻炒,加酱油蚝油调色,加入蔬菜丁,继续翻炒。放入三大勺番茄酱(普通袋装半袋的样子),加入少量水烧开。酱汁完成
意大利面可以替换成速食莜面或者挂面,方便面等。
装盘,早中晚三餐都可以吃意大利面。但是减脂期间不推荐吃过于油腻的食物,因此配菜都是水煮的,但不限于这些蔬菜。另:娃娃菜,菠菜,金针菇等易熟蔬菜不适合煮太久。
小贴士
减脂期吃了大量水煮的食物,偶尔做一次肉酱能吃很久。
春节后也要好好运动好好吃饭啊6ʕ∵ʔ∂