芡实具有益肾固精,补脾止泻的作用,茯苓同样具有利水渗湿,健脾,宁心的作用。混合黑痣啊、黑米等食材,是非常养生又滋补的米糊,适合秋天饮用哦。记得添加红糖,可以更温润美味。
【食材】
黑芝麻25克;黑米30克;核桃20克;芡实10克;杏仁10克;茯苓8克;水300克;红糖5-10克。
用料
1.黑芝麻 | 25克 |
2.黑米 | 30克 |
3.核桃 | 20克 |
4.芡实 | 10克 |
5.杏仁 | 10克 |
6.茯苓 | 8克 |
7.水 | 300克 |
8.红糖 | 5-10克 |
养生补肾粥--Vitamix版的做法
准备好所有需要用到的食材
黑米、芡实和茯苓洗净后混合装入碗中,碗中加入没过顶部8毫米的水,蒸熟备用
将所有食材按照黑米芡实茯苓、黑芝麻、核桃、红糖、水的顺序依次放入vitamix的搅拌杯中,并盖好杯盖
开启机器开关,将转速从1逐渐加到10档,搅拌1分钟左右到细腻顺滑即可
适合秋天的养生补肾米糊就做好啦!
小贴士
黑芝麻、黑米、芡实、茯苓这些都是养生又补肾的食材,适合秋天进行进补啦,选择米糊的做法可以喝到绵密细腻又顺滑的口感,不会因为食材的不同而影响整体的感受,适量红糖的添加也让这款米糊更温润滋养啦
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