一周快手餐第一天 转自健身小厨
用料
| 鸡胸 | 1块 |
| 胡萝卜 | 150g |
| 藜麦 | 80g |
| 四季豆 | 150g |
| 青椒 | 50g |
| 橄榄油 | 5g |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法
藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。 四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条，鸡胸肉对半切开
![胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤图 第2张]( "胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。
![胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤图 第3张]( "胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤图 第3张")
锅中放少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄。
![胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤图 第4张]( "胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤图 第4张")
锅中放油，倒入四季豆，炒至微微变色，加入胡萝卜和青椒。加少许水焖上1-2分钟后调味即可
![胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤图 第5张]( "胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤图 第5张")
胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭做法 步骤 图解
烹饪集
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