「21天减肥法第二阶段菜谱」无油蒜焖金针菇做法 步骤 图解

计算了一下，使用我这个量，能量大概为46千卡，一餐差不多可以吃7分饱( ´﹀` )

用料  

【21天减肥法第二阶段菜谱】无油蒜焖金针菇的做法  

1. 不粘锅预热，不要放油，加入蒜沫和小红椒翻拌一下(减肥群说最好不要吃辣，大家可以只放蒜沫)，没有油很容易糊，因此稍微热至有香气出现就可以了

2. (没有拍照 放爱豆美图😂)放入金针菇，翻拌至其稍稍湿润，加入微微覆盖住锅底的水，盖上锅盖将其焖熟。

3. 焖大概3分钟后开锅盖，加入适量盐搅拌均匀即可出锅~超好吃！！

小贴士

1.金针菇下锅前可以撕的细一些，有助于其熟和受热
2.不放油很容易焦，一定要随时观察菜们，一旦有焦糊的迹象立刻加点水