番茄玉米焖饭 宝宝辅食食谱好吃的烹饪方法 番茄玉米焖饭 宝宝辅食食谱的地道做法和步骤

亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！
玉米的好处我先啰嗦啰嗦，玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对宝宝智力发展有利的营养物质。
还有丰富的膳食纤维可促进宝宝胃肠蠕动！
毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维，而且它的钾含量很高，夏天给孩子吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解食欲下降。

用料  

番茄玉米焖饭 宝宝辅食食谱的做法  

1. 参考月龄：18个月以上
   食材准备：大米280g、毛豆15g、番茄30g、玉米18g
   烹饪时间：20分钟
   难度分析：初级

2. 大米倒入碗中，加入清水，清洗浸泡1小时。

3. 大米倒入电饭煲中，加入水，没过大米。
   比平时做饭的水稍微少点，因为配菜在煮饭过程中会有水分，可以加入适量的盐和橄榄油。

4. 加入玉米，加入毛豆 。

5. 放入洗净的番茄。
   番茄建议洗净去蒂（这样更容易出汁和去皮）。

6. 启动电饭煲，煮饭 。
   启动电饭锅的煮饭功能，即可。
   中途不要揭开盖子。时间到以后也不要着急打开，焖一下会更美味。

7. 时间到后，开锅，去掉番茄皮。

8. 用勺子将番茄碾碎。

9. 搅拌均匀。
   搅拌均匀，再撒上熟的白芝麻或者海苔碎，味道也超级好。

10. 晾凉食用。
    番茄真可算得上是百搭王，和什么食材在一起搭配都能焕发出不一样的光彩！配料食材，可以随意搭配，喜欢啥就加啥！

小贴士

辅食制作和喂养问题都可以私我哦：shipu788