这些做出来够两个人吃的 一个人的话需要减量
用的海天苹果醋 酸甜的味道 不需要放糖了 热量还和一般的醋差不多 多棒啊
蒜的数量根据蒜瓣大小定 小的5-8瓣 大的3-5瓣就可以
用料
橄榄油 | 1+2小勺 |
生菜 | 4片 |
紫甘蓝 | 2片 |
鸡胸肉 | 半块 |
基围虾 | 6-8只 |
蒜 | 3-8瓣 |
秋葵 | 2根 |
黄瓜 | 1根 |
盐 | 适量 |
苹果醋 | 3勺 |
耗油 | 1小勺 |
料酒 | 1小勺 |
不用沙拉酱的减脂沙拉的做法
紫甘蓝中间厚的梗不要 旁边的薄叶子切丝
生菜掰小块
黄瓜切小块鸡胸肉切片 0.7-1厘米的厚度 这样比较比较容易熟
加入耗油 料酒 胡椒粉 一点点的盐 拌匀
腌制10-20分钟基围虾剥虾仁 煮熟
秋葵切小块 煮熟平底锅内加一小勺橄榄油 鸡胸肉入锅煎至两面金黄
盛出切小块调味汁做法:锅内加两小勺橄榄油 放入切碎的蒜和胡椒粉 炒香
加入苹果醋和盐 调匀把所有食材放入沙拉碗里 倒入调味汁 拌匀就可以开吃啦~