烤南瓜红薯牛油果藜麦三文鱼暖沙拉做法 步骤 图解

这道菜是我自己脑袋里构思出来的。。。
囊括了我所有爆爱的食材
吃多了以至于我三个小时还好撑
亲测饱腹能力杆杠滴
所有食材均按个人喜好增减
我这是三人份（两大一小）

用料  

烤南瓜红薯牛油果藜麦三文鱼暖沙拉的做法  

1. 所有食材洗净：芦笋切段、西葫芦切断、芝麻菜洗净控水、藜麦洗净小锅浸泡、南瓜红薯滚刀切小块。同时预热烤箱，200度。

2. 南瓜红薯喷上橄榄油（几乎所有面）、撒上黑胡椒、盐、孜然粉，200度烤20min。

3. 芦笋西葫芦焯水（焯至基本全熟），捞出控水备用。

4. 煎三文鱼（我个人认为是最好煎的肉类没有之一） 不用提前腌制。拿出冲水，用厨房用纸把表面的水擦干，煎锅喷油直接开始煎，煎的过程中撒上黑胡椒、柠檬汁和盐，有条件的可以加点香草膏，美极了。记得像牛排一样封边。煎好放入盘中备用。剩下的油（三文鱼本身会出很多油）煎虾仁，煎熟后，乘出备用。在剩下的油可以稍微炒一下芦笋和西葫芦，锁住水分，炒出香味后乘出备用。

5. 煎鱼的同时开始煮藜麦，1:1的比例，水烧开后小火煮15min，看到藜麦变大以后，基本就熟了。控水备用。

6. 准备toppings！拿出一袋坚果（最好自己再加点腰果和松子）敲碎，放入无油的锅中焙烤出香味，备用！

7. 接下来准备一个大盆吧。

8. 把所有食材放在一起，倒入一些油醋汁，开始搅拌。三文鱼会碎，没关系。（如果你追求摆盘，可以把三文鱼单拿出来）继续混匀，尝尝咸淡，可以再撒点黑胡椒、盐和柠檬汁。

9. 开吃！