最近看尹正减肥成功研究他食谱后,决定好好减肥,为了夏天不要惨不忍睹,然而没多久就被朋友圈的羊肉串烤串给诱惑了,吃,必须吃且要吃的够,那就自己整个低卡路里的烤串吧,烤箱里烤 没有油烟 且快手简单,小白也可以轻松get。吃不完的烤串隔天被我盯热后跟藜麦饭一起做了便当。
用料
鸡腿 | 1只 |
青椒 | 1/4个 |
黄椒 | 1/4个 |
红椒 | 1/4个 |
红洋葱 | 1/4个 |
味好美照烧酱 | 1勺 |
味好美生姜粉 | 1勺 |
味好美黑椒粉 | 1勺 |
低卡彩椒烤鸡腿肉串的做法
青黄红椒跟洋葱都切块,鸡腿去骨头切块,带皮最好,怕热量高可以去皮。
将一勺照烧酱 生姜粉黑椒粉跟鸡腿肉搅拌均匀腌制15分钟左右
开始穿串串,按照个人喜好随意搭配串起肉来,串肉前将烤箱上下火预热200度
串好的肉肉 放在包好锡纸的烤盘中(为了好清洗)
给肉肉来个近距离照
烤肉串入烤箱200度烤15分钟左右期间拿出来翻面刷照烧汁2次
每次刷好酱汁后翻面
烤好的肉串
来个近照
成品图
肉串
小贴士
用味好美照烧酱汁跟黑椒粉一起腌制鸡肉,又快手又美味,生姜粉解决了不喜欢吃姜丝的小伙伴。