天气渐渐暖和了
在天热的日子里
自制黄瓜三名治
配上一杯牛奶
营养美味的早餐上桌喽
清新，低卡
用料
| 自制吐司：中种材料 | |
| 高筋面粉 | 270g |
| 牛奶 | 150g |
| 奶粉 | 20g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 酵母 | 2g |
| 主面团材料 | |
| 黄油 | 20g |
| 白砂糖 | 20g |
| 盐 | 3g |
| 三明治材料 | |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 番茄沙司 | 2勺 |
| 鱼肉饼 | 2片 |
| 黄瓜 | 1根 |
黄瓜三名治的做法
吐司材料集合
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第2张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第2张")
将牛奶、鸡蛋放进面包桶
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第3张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第3张")
筛入高筋面粉、奶粉，加入酵母
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第4张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第4张")
选择和面功能
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第5张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第5张")
和好的面团放冰箱冷藏室，冷发酵17小时
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第6张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第6张")
发好的面团加入主面团材料，面包机：重量700克，中度烧色，完成吐司制作
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第7张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第7张")
烤好的吐司，脱模，晾凉，切片备用
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第8张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第8张")
黄瓜洗净，鱼肉饼切成薄片
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第9张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第9张")
小煎锅，小火预热2分钟，少油，鸡蛋一枚，30秒关火，备用
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第10张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第10张")
吐司切去边缘
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第11张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第11张")
黄瓜斜切薄片
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第12张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第12张")
在吐司片上抹上番茄沙司，摆上鱼肉饼，
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第13张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第13张")
摆好黄瓜片，放上煎好的鸡蛋，淋上沙司，盖上一片吐司
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第14张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第14张")
可以用牙签固定四角
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第15张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第15张")
对角切开
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第16张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第16张")
码盘，还不错吧
![黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第17张]( "黄瓜三名治的做法步骤图，黄瓜三名治怎么做好吃 第17张")
小贴士
番茄沙司可以依自己家人的口味，调整用量
可以更换其他口味酱料
还可以增加肉松、火腿肠等食材
希望保持好身材的亲
还是保持清新低卡吧