低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐做法 步骤 图解

三明治一定是面包片＋火腿＋生菜＋各种酱？
不，常规的三明治并不适合减肥人士。灵机一动，做一款无加工食品的三明治。
一切为了减肥…

用料  

低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐的做法  

1. 红薯洗净，去皮，切薄片，装盘，放入微波炉 高火三分钟 叮熟

2. 放入容器中 碾成红薯泥

3. 等分两块（我大小眼了…），夯实！

4. 小心铲起，到不粘锅里小火煎一煎

5. 出锅，先放一片在盘中

6. 摆上青瓜薄片🥒

7. 这一步就忘了吧…

8. 摆上两片汁水丰富的大番茄🍅

9. （想挤沙拉？！…拿起包装看看热量先…）

10. 刺激吗（或许你们没什么感觉，以后多留意食品袋后面这个成分表就慢慢有感觉了）

11. 没事，我们还有鸡蛋，切片摆上去

12. 完成！😛

13. 对半切开，感觉自己是个正常的三明治。吃起来 有番茄有鸡蛋…嗯…就是没有番茄炒蛋的滋味。优点就是饱腹🤰🏻还有做到了营养均衡🤟🏻

14. 冲杯咖啡安慰一下自己 减肥还是能吃得挺好的🙃

小贴士

祝大家吃得开心，减肥成功🐒