健康早餐、快手、smoothie、减肥
最近对于早餐做一些简单方便可以喝的smoothie很感兴趣，
通过记录，希望能坚持的更久一点！
用料
| 牛油果 | 半只（约70g） |
| 菠菜 | 5棵（约125g） |
| 香蕉 | 半根（约80g） |
| 水 | 200ml |
| 柠檬汁 | 几滴 |
| D1 |
My breakfast 食得健康—我的smoothie life的做法
菠菜洗净，焯水备用
全部材料丢进搅拌机30s，装杯饮用
小贴士
①用搅拌机，不要用榨汁机，连渣渣一齐喝，因为最好的东西都全部在渣渣里面了
②可以适当加蜂蜜
③保持每天早餐有淀粉质、蛋白质和纤维(^o^)/~
④用薄荷算了一下热量，大概是216KCAL