#红豆莲子糊#
#健康早餐#
#smoothie#
#减肥#
用料
| 红豆 | 约40g |
| 大扁豆 | 约15g |
| 莲子 | 约15g |
| 水 | 约1L |
| 牛奶or水 | 约400ml |
3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life的做法
把红豆、莲子、大扁豆洗净，浸泡30分钟~1小时
冷以后，就可以搅拌，可以用一起煮的红豆水，也可以只要豆子加牛奶，1min搅拌，装杯饮用
小贴士
①因为我喜欢喝原味，所以不加任何糖，想喝甜的可以加少许冰糖下去煮
②上面的分量只是一个人的早餐量，喜欢浓稠的可以再加点豆子
③热量不知道，参考其他的红豆莲子粥，应该大约在200kcal以内吧、、、