减肥任重道远是一辈子的事情,减肥的路上避免不了嘴馋想吃甜品。
get一款饱腹又吃不胖的蛋挞。燕麦蛋糕,你值得拥有。
使用9个格子的模具
用料为:9个不长肉的燕麦蛋挞
用料
(燕麦壳:) | |
燕麦 | 150g |
红薯 | 140g |
纯牛奶 | 60g |
(蛋挞液:) | |
蛋黄液 | 70g |
纯牛奶 | 80g |
糖粉 | 20g |
淡奶油 | 60g |
减糖减脂--【不长肉的燕麦蛋挞】的做法
将烤箱预热到180摄氏度。
红薯蒸熟,捣成泥,备用。
准备1个沙拉碗,倒入红薯、燕麦、牛奶、搅拌均匀。
如有必要,将油轻刷涂模具(硅胶模具不用),把搅拌均匀的红薯燕麦泥倒入,用勺子压成杯子的形状。
准备1个沙拉碗,倒入纯牛奶、蛋液、糖粉、淡奶油,搅拌均匀。
将蛋挞液过滤一遍。
将蛋挞液倒入燕麦塔皮中,8分满即可。
180° 烘烤20分钟,等待几分钟脱模。
燕麦与红薯搭配制作的塔皮,
有红薯的香味,吃了完全没有罪恶感,
多吃几个也没事儿~
小贴士