10分钟营养早餐/鸡蛋培根土司做法 步骤 图解

用料  

10分钟营养早餐/鸡蛋培根土司的做法  

1. 准备材料

2. 土司可用面包机烤一下，或者平底锅用小火加热至两面稍稍焦黄

3. 抹上少量沙拉酱

4. 放上生菜

5. 煎鸡蛋和培根，依次放在土司上。建议先煎鸡蛋，如果先煎培根，油里会有焦糊颗粒，鸡蛋煎出来会黑黑的，如果不介意也没关系

6. 牛奶中火隔水加热，别加热太烫，保证牛奶营养完好

7. 鸡蛋，看你喜欢几分熟，我喜欢单面煎半熟，好看，吃的时候心情也会美美的（肤浅）😌

8. 一个美好的早晨开始了！💓

小贴士

1.一般会搭配牛奶，水果，坚果，干果，补充每日所需营养，饱腹感持久。

2.之前有看过一篇文章，说吃对了会越吃越瘦！有时候容易饿，是因为所吃的食物里，营养不够补给身体所需，所以需要吃更多东西补充，其他不是营养的，就变成脂肪了。

3.更健康的早餐是低糖低盐低油，我偶尔会三无，每次吃有煎的东西的时候，我都会搭配苹果或者香蕉。

4.垃圾食品偶尔可以吃，那是生活乐趣。愿你生活愉快！✨