美味的长腿欧尼的生酮餐做法，大厨教你技巧

已经生酮快三个月了
最近想单独创建一个菜谱分享下我的生酮早餐
本身体重基数也不大
174/63
所以我掉体重巨慢还平台
不过也是因为我平时碳水和蛋白质老是控制不好超标了
多半我妈在作怪啦哈哈煮太多好吃的了
发个菜谱激励下自己呗
目前也在健身中
慢慢摸索中
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2017.9.22
今天iphone8出来了哈哈我顺便更新一下最近状态
从低碳恢复生酮差不多有两个月了
现在一直卡在60kg……
我还在努力
我也没有自暴自弃过
饮食还算比较规律的
如果你们有什么破平台的技巧
欢迎留言告诉我
啾咪 (´▽｀)
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2019.4.15
很久没上下厨房了
看到很多朋友还在问生酮的问题
没有回复不好意思哈因为不怎么上线
另外我现在也不生酮啦
回到厦门以后很难实现生酮所以放弃了
减脂的方式千千万万种
不必纠结一定要生酮
不是每个人都适合的
如果适应期过了各种生酮症状没有缓解的话建议不要强行生酮
慢慢切换到低碳也是很好的一种方式
最重要的一点！！不要强迫身体不要强迫身体
不然容易适得其反
还有如果有暴食和催吐的话
一定不要生酮
求你们爱惜自己
乖乖的健健康康的吃饭
ʕ •ᴥ•ʔ最后，谢谢大家的支持和信任
有问题依然可以留言
看到的话会回

用料  

长腿欧尼的生酮餐的做法  

1. 这是我重新测出来的每日所需热量
   现在按这个标准来执行
   之前那个貌似不太准

2. 偶尔看看鸡汤激励自己

小贴士

不说太多
了解过的都知道
高脂肪 + 适量蛋白质 + 极低碳水
生酮快乐❣


                                                               2017.6.26
                                                                  Ronin.