今日体重:60.2kg
早餐:2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛 292千卡
午餐:虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面 192千卡
晚餐:清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤 238千卡
用料
早餐🥣 | |
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 1盒 |
午餐🥣 | |
魔芋丝 | 1盒 |
无油煎蛋 | 1个 |
虾仁 | 5-6个 |
生菜 | 3-4片 |
酱油 | 半勺 |
陈醋 | 半勺 |
晚餐🥣 | |
生菜 | 3-4片 |
苦苣 | 半把 |
圣女果 | 6-7个 |
黄瓜 | 1/4根 |
红椒丝 | 半个 |
鸡蛋白 | 2个 |
虾仁 | 3-4个 |
魔芋豆腐 | 半块 |
紫菜 | 1/4张 |
虾皮 | 1小把 |
丘比0脂肪沙拉汁 | 1勺 |
减肥第十一日无碳水三餐的做法
早餐
午餐
晚餐
小贴士
为了饱腹感我在无碳水餐里加了魔芋丝和魔芋豆腐,查了一下淀粉含量比鸡蛋都低,可以放心大胆吃吃吃