健身餐：芦笋+洋葱+虾仁（无油）做法 步骤 图解

用料  

健身餐：芦笋+洋葱+虾仁（无油）的做法  

1. 减脂期间因为不想吃主食，不想摄入油脂，所以选择酱油焖菜，总热量约200大卡。
   1、处理芦笋，用小刀把一根芦笋一分为二，靠近根部的最老，需要把绿色的皮削掉，尖部很嫩不需要去皮，中间看情况可以选择削一层薄皮。

2. 2、准备洋葱，洗好切成块，用的半个小号洋葱。

3. 3、煮虾仁，买的袋装冷冻虾仁，袋装虾仁需要清水冲几遍再煮，煮的时候往水里倒了一丢丢料酒去腥味。稍微煮一下就可以捞出备用。

4. 4、把芦笋倒进锅里，然后倒一点酱油翻炒，再倒一点水，焖熟，快起锅时撒一点黑胡椒，装盘。

5. 5、虾仁和洋葱一起倒锅里用酱油水翻炒，水不要太多，也不要太少，保证食材不粘锅就行。洋葱熟了就可以起锅装盘。