想要瘦身怎么吃是最关键的,其次才是加强运动。每天坚持,一起加油哦!
用料
鸡胸肉 | 两块 |
土豆 | 两个 |
西蓝花胡萝卜 | 各100克 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 5克 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
减脂餐尽量少油少盐,选蛋白质高的肉类,推荐鸡胸肉。的做法
土豆切片,上锅蒸10分钟。
西蓝花切成小朵,焯水断生。
土豆搅拌成泥,加入西蓝花、胡萝卜颗粒和蛋白碎。
鸡胸肉加蚝油和黑胡椒粉腌制两个小时。
腌制好用橄榄油煎三分钟,切成条状,加点柠檬汁可增加鲜味。
成品土豆泥是这样的。这步应该放在前面的,懒得再调整了。哈哈。
小贴士
减脂餐尽量少油少盐,选蛋白质高的肉类。
坚持,就一定可以瘦。
再胖下去,男朋友都不要你了。😄😄