食物的五色之黑色
黑色食物:
大多具有补肾、利尿消水、养血补血的功效。
功效详解:
黑色食物通常富含氨基酸和矿物质有补肾，养血，润肤的作用。
黑色食物中还含有微量元素、 维生素核量油酸等营养物质。可以提高免疫力、美容养颜、抗衰老。这种物质可以增强血管弹性、这种物质可的本展中还省有能酒除能贸劳的原青花素增强血管弹性，清除胆固醇，是抗动脉硬化的有效成分。
黑色代表食材:黑豆，桑葚，木耳，香菇，葡萄，黑芝麻等。 功效：此粥具有滋阴补肾，强精固肾，利水除湿的功效
用料
| 黑米 | 50克 |
| 红豆 | 30克 |
| 茉莉花 | 适量 |
| 莲子 | 20克 |
| 花生仁 | 20克 |
| 白糖 | 5克 |
冬季养生之黑米红豆茉莉粥的做法
所有食材泡发洗净，放锅倒入适量清水，煮至浓稠状，根据自己口味调入白糖拌匀即可