美味的鸡肉汉堡「低脂」做法，大厨教你技巧

喜欢烘焙的宝宝是不是都有吃不完的时候？特别是单身🐶😂
试一试做个汉堡当午餐  又省时间还可以处理掉自己用心烘焙的每一片面包 重点是！好吃！还低脂！正在健身也可以尝试

用料  

鸡肉汉堡【低脂】的做法  

1. 所有材料备好 蔬菜切丝 鸡胸肉片成2片薄片用料酒、盐、耗油（没有可以不放）、酱油、生抽、五香粉腌制15-30分钟

2. 鸡肉可以前一晚腌制，当天腌制的时候你可以去听歌 打扫房间什么的都可以 时间差不多就可以回厨房开始战斗了 ，锅内刷少许油开小火放入鸡胸肉（用纸把表面水分吸干）两面煎熟

3. 同样的方法煎鸡蛋 （程度根据你自己口味掌握），表面撒胡椒粉和少许盐，如果喜欢荷包蛋翻面的时候一定要小心不然蛋黄会破

4. 鸡蛋也可以打撒放少许盐 煎鸡蛋饼 不喜欢吃生菜的这时候可以把青菜一起放进来稍微加热

5. 面包片底层涂满沙拉酱或者番茄酱，反正你喜欢什么酱就涂什么

6. 放生菜（各种青菜）喜欢吃草的一定要铺的满满的吃起来才会有口感

7. 放鸡蛋 放菜 放肉 涂酱 喜欢黄瓜番茄的可以加上黄瓜番茄片 我冰箱没材料所以没加 😂

8. 放上另一片面包 搞定 有竹签的可以在汉堡中间插一根竹签，以免摆盘的时候散掉

9. 蛋饼版

10. 多出来的可以打包第二天当早餐（元气满满）

11. 荷包蛋版

小贴士

鸡蛋煎完就可以开始夹汉堡了，这个时候可以关火，继续把刚才煎熟的鸡胸肉放入锅内用锅内余温加热让肉肉保持热度  所有材料在口中 吃起来简直炒鸡美味